สุขภาพอาหารเช้าไอเท็มที่เพิ่มการเผาผลาญ

การเผาผลาญเป็นกระบวนการที่ร่างกายของคุณได้รับการแปลงอาหารที่คุณกินเข้าไปเป็นพลังงานเพื่อให้ร่างกายของคุณทำงานได้ การรับประทานอาหารเช้าเป็นส่วนสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพเนื่องจากช่วยให้ร่างกายของคุณคืนหลังจากนอนหลับเริ่มต้นการเผาผลาญอาหารของคุณได้เร็วขึ้น อาหารเช้าไม่ได้ทั้งหมดเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการเผาผลาญการเผาผลาญของคุณอย่างไร เป็นสิ่งสำคัญที่คุณควรรับประทานอาหารเช้าที่มีสุขภาพดีและสมดุลเพื่อให้ร่างกายของคุณได้รับพลังงานอย่างถูกต้อง

วิดีโอประจำวัน

ไข่

ไข่ไก่เป็นอาหารเช้าที่หลากหลายทำให้เป็นทางเลือกที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่ของคุณ ไข่สามารถเตรียมได้หลายวิธีและทำให้การเผาผลาญของคุณดีขึ้น เพิ่มผักที่คุณชื่นชอบและชีสไขมันต่ำสำหรับไข่เจียวเพื่อสุขภาพ ไข่ขาวกินกับเบคอนไก่งวงและผลไม้สดให้อาหารเช้าไขมันต่ำเพื่อโปรดเพดานใด ๆ ทอดไข่ใน 1 ช้อนชา ของน้ำมันมะกอกและแซนวิชระหว่างสองชิ้นของขนมปังธัญพืชที่มีมะเขือเทศและมายองเนสไขมันต่ำสำหรับแซนวิชอาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่จะไป

Oats

ชามข้าวโอ๊ตเป็นอาหารสแตนด์บายแบบดั้งเดิมที่ทำให้อาหารเช้าอร่อยและน่าพอใจเนื่องจากมีโปรตีนและเส้นใย หนึ่งในหน่วยบริโภคของข้าวโอ๊ตเควกเกอร์บรรจุโปรตีน 5 กรัมเพื่อเติมเต็มคุณและให้ความหิวของคุณไม่กลับมาเป็นเวลาสองถึงสามชั่วโมง ข้าวโอ๊ตเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการเผาผลาญอาหารที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากปริมาณพลังงานที่ร่างกายต้องการจะย่อยอาหารและเปลี่ยนสารอาหารเป็นเชื้อเพลิงสำหรับร่างกายของคุณ

Smoothie

ปั่นผลไม้สดโยเกิร์ตนมผงโปรตีนและสารให้ความหวานตามธรรมชาติเช่นน้ำผึ้ง Agave หรือ Stevia เป็นอาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่สามารถพกได้ทุกที่ด้วยความสะดวกสบายของถ้วย สำหรับคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นให้โยนใบผักโขมสดๆจำนวนหนึ่งสำหรับการเขย่าอาหารเช้าที่จะเริ่มต้นการเผาผลาญอาหารของคุณ