ข้าวโอ๊ตช่วยเผาผลาญไขมันได้อย่างไร?

จะเป็นประโยชน์ถ้าอาหารมื้อเดียวสามารถตัดจุดที่ยากลำบากของคุณและป้องกันไม่ให้คุณต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงที่โรงยิม แต่น่าเสียดายที่อาหารไม่ได้มีอำนาจที่และอาหารที่ลดแคลอรี่รวมกับการออกกำลังกายเป็นประจำเป็นวิธีที่แน่นอนเท่านั้นที่จะหลั่งปอนด์ ยังคงข้าวโอ๊ตมีคุณสมบัติบางอย่างที่ทำให้มันคุ้มค่ารวมอยู่ในอาหารการสูญเสียไขมันของคุณ

วิดีโอเด็ดหน้า

แป้งข้าวโอ๊ตมีปัญหา

ชั้นวางของร้านขายของชำมีแนวโน้มที่จะเรียงรายไปด้วยธัญพืชหลายรูปแบบซึ่งมีรสและมีรสหวาน ข้าวโอ๊ตชนิดนี้มักจะมีแคลอรี่น้ำตาลไขมันและสารเติมแต่งอื่น ๆ ที่สามารถทำลายอาหารของคุณได้ดีกว่าข้าวโอ๊ตธรรมดา ตัวอย่างเช่นหนึ่งแพ็คเก็ตของแอปเปิ้ลทันทีและอบเชยอบเชยมีแคลอรี่ 161 ที่น้อยกว่าโดนัท แต่มากกว่าข้าวโอ๊ตธรรมดา นอกจากนี้ยังมี 12 กรัมน้ำตาลเพิ่มในขณะที่ข้าวโอ๊ตธรรมดามีน้อยกว่า 5 กรัม

ข้าวโอ๊ตเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อลดความอ้วน

เพื่อให้ข้าวโอ๊ตของคุณเป็นแคลอรี่ต่ำและมีสุขภาพดีที่สุดให้ทำด้วยน้ำหรือนมไขมันต่ำ หลีกเลี่ยงการใช้สารให้ความหวานและเพิ่มรสชาติและความหวานด้วยผลเบอร์รี่สดแทน บลูเบอร์รี่สดครึ่งหนึ่งมีแคลอรี่เพียง 40 แคลอรี่และบรรจุเส้นใยเกือบ 2 กรัม โรยหน้าด้วยชอปปิ้งอบเชยที่ด้านบนกวนและเพลิดเพลินกับมื้ออาหารเช้าที่จะพาคุณไปจนถึงเวลาอาหารกลางวัน