จำนวนแคลอรี่ที่เผาด้วย 2, 000 ขั้นตอนต่อวัน?
สารบัญ:
- Body Weight Significance
- ยิ่งคุณมีแคลอรี่เท่าไรคุณก็จะเผาผลาญไปเรื่อย ๆ ตามที่สภาอเมริกันในการออกกำลังกาย, 120-lb คนเผาผลาญประมาณ 6 5 แคลอรี่ต่อนาทีขณะเดิน น้ำหนัก 180 ปอนด์ คนเผาผลาญประมาณ 9 7 แคลอรี่ต่อนาทีเดินในระยะเดียวกันที่ความเข้มเดียวกัน เวลาใช้เวลานานเท่าไรในการเดิน 2, 000 ก้าวและน้ำหนักตัวของคุณเพื่อดูจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผา
- การออกกำลังกายของคุณรุนแรงขึ้นคุณจะเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น ดังนั้นเร็วขึ้นคุณเดินที่ 2, 000 ขั้นตอนประโยชน์มากขึ้นพวกเขาจะให้ นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มแคลอรี่ของคุณที่ถูกเผาโดยการเดินขึ้นบันไดหรือขึ้นเนินทุกโอกาสเนื่องจากความยากลำบากในการเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มขึ้นในแต่ละขั้นตอนเท่ากัน
- ยิ่งเดินมากเท่าใดคุณก็ยิ่งเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นเท่านั้น การเดิน 2, 000 ก้าวต่อวันเป็นสถานที่เริ่มต้นที่ดี ลองเพิ่มขั้นตอนอีกสองสามวันทุกวัน ก่อนที่คุณจะรู้ว่าคุณจะมีได้ถึง 10 000 คนคุณสามารถเพิ่มขั้นตอนเพิ่มเติมได้โดยการจอดรถที่ด้านข้างของที่จอดรถจากอาคารเดินไปทำงานแทนการขับขี่และเดินต่อไปภายใน 10 นาทีหรือนานกว่านั้น วันหรือช่วงพักกลางวัน
> โดยเฉลี่ยการใช้เส้นทาง 2,000 ก้าวเพิ่มระยะทางหนึ่งไมล์ - ต่ำกว่าข้อเสนอแนะมาตรฐาน 10,000 ขั้นตอนหรือประมาณ 5 ไมล์ต่อวัน แต่ถ้าคุณกำลังพยายามที่จะลดน้ำหนักทุกขั้นตอนและทุกแคลอรี่เผาช่วย
วิดีโอประจำวัน
