จำนวนแคลอรี่ที่อยู่ในหัวหอม?

หัวหอมเป็นผักที่พบบ่อยในร้านขายของชำหรือตลาดของเกษตรกร ผักนี้ใช้วัตถุดิบดิบและย่างในอาหารหลายชนิดและมีประโยชน์ทางโภชนาการมากมายรวมทั้งแคลอรี่จำนวนน้อย

วิดีโอประจำวัน

แคลอรี่

หนึ่งในหัวหอมขนาดกลางให้พลังงาน 44 แคลอรี่ที่สามารถใช้เป็นเชื้อเพลิงแก่ร่างกายของคุณได้ตามข้อมูลจากฐานข้อมูลสารอาหารแห่งชาติของกระทรวงเกษตรแห่งสหรัฐอเมริกา ไม่กี่สูตรเรียกหัวหอมทั้งหมดที่จะใช้ในส่วนขนาดที่ให้บริการ

สารอาหาร หัวหอมใช้เป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีฐานข้อมูลสารอาหารแห่งชาติรายงานว่าหัวหอมขนาดกลางหนึ่งอันมีวิตามินบี 1 1 มิลลิกรัมปริมาณที่แนะนำต่อวันซึ่งมีตั้งแต่ 75 เป็น 90 มก. ต่อวันตาม Medline Plus หัวหอมขนาดกลางหนึ่งเม็ดมีแคลเซียม 25 มก. โพแทสเซียม 161 มก. ฟอสฟอรัส 21 ไมโครกรัมและวิตามิน I 2 IU

พันธุ์

คุณสามารถสั่งซื้อหัวหอมหลากหลายรูปแบบสำหรับการใช้งาน สมาคมสวนแห่งชาติตั้งข้อสังเกตว่าพวกเขาแบ่งออกเป็นสองประเภทคือหัวหอมที่มีรสเข้มข้นและกลุ่มที่อ่อนตัวลง หัวหอมนิดหน่อยรวมถึงประเภทที่คุณมักพบในอาหารทั่วไปเช่นหัวหอมแดงหัวหอม Walla Walla และหัวหอม Vidalia