จำนวนแคลอรี่ที่อยู่ในแซนด์วิชไก่และอะโวคาโด?

สามธาตุอาหารที่ร่างกายต้องการเพื่อให้สุขภาพแข็งแรง ได้แก่ ไขมันคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน แซนวิชไก่และอะโวคาโดให้ macronutrients ทั้งหมดและเป็นแหล่งอาหารที่ดีของเส้นใยอาหาร

วิดีโอประจำวัน

ขนมปัง

เมื่อเลือกประเภทของขนมปังที่กินคุณควรพิจารณาปริมาณเส้นใยหากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก ขนมปังที่มีเส้นใยสูงช่วยในการลดน้ำหนักเนื่องจากใยอาหารช่วยให้น้ำตาลในเลือดคงที่ซึ่งจะช่วยลดความอยากอาหารหวาน อาหารเส้นใยสูงยังส่งเสริมความรู้สึกของความอิ่มแปล้ 1 ออนซ์ ชิ้นส่วนของขนมปังขาวให้แคลอรี่ 75 และประมาณ 0. 7 กรัมของเส้นใย ชิ้นส่วนของขนมปังผสมหรือขนมปัง pumpernickel มี 71 แคลอรี่และ 1. 8 กรัมของเส้นใยอาหาร

ไก่

ม้วนไก่ขนาด 100 ออนซ์ที่มีแคลอรี่ประมาณ 44 แคลอรี่ ออนซ์ของแถบเต้านมไก่มี 34 แคลอรี่

ตัวอย่าง

หากคุณเตรียมแซนวิชด้วย 3 ออนซ์ ของไก่เดลิวครึ่งอะโวคาโดและสอง 1 ออนซ์ ชิ้นขนมปังขาวจะมีแคลอรีประมาณ 445 แคลอรี่ แซนวิชทำด้วยขนมปังข้าวไรย์ 2 ชิ้นครึ่งถ้วยอะโวคาโดและ 2 ออนซ์ ของเต้านมไก่จะให้ประมาณ 230 แคลอรี่