กี่แคลอรี่ที่อยู่ใน Yukon Gold Potato?

ยูคอนทองคำมันฝรั่งเฉลี่ย 148 กรัมหรือ 5. 2 ออนซ์ มีแคลอรี่ 100 แคลอรี่ อย่างไรก็ตามแต่ละยูสตันมันฝรั่งทองแตกต่างกันไปในแคลอรี่และโภชนาการตามขนาดและวิธีการเตรียม

ขนาด

ถ้าเป็น 5. 2 ออนซ์ มันฝรั่งมีแคลอรี่ 100 แล้วออนซ์ของ Yukon Gold Potato มีประมาณ 19. 2 แคลอรี่ การใช้เครื่องชั่งอาหารช่วยให้คุณสามารถคำนวณค่าแคลอรี่ที่แม่นยำยิ่งขึ้นสำหรับมันฝรั่งเฉพาะของคุณ

เนื้อหา

ยูคอนโกลด์มีโปรตีน 4 g, เส้นใย 3 กรัมและไม่มีไขมัน ในขณะที่มันฝรั่งมีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงซึ่งอาจทำให้เกิดการเพิ่มขึ้นของน้ำตาลในเลือดได้ แต่ก็มีโพแทสเซียมวิตามินซีและวิตามินบี 6 การรับประทานผิวด้วยมันฝรั่งจะเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการที่คุณได้รับจากมัน

ข้อควรพิจารณา

การเพิ่ม 1 ช้อนโต๊ะ เนยกับมันฝรั่งของคุณยังเพิ่ม 100 แคลอรี่ทั้งหมดจากไขมัน การเพิ่มเครื่องปรุงรสหรือท็อปปิ้งที่มีเกลือและไขมันต่ำและมีโปรตีนหรือวิตามินเช่นถั่วอบโซล่าซัลซ่าโรยหน้าชีสหรือใบไม้กระเจี๊ยบช่วยเพิ่มองค์ประกอบทางโภชนาการของมื้ออาหารของคุณ