คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้กี่รายการขณะที่กำลังมองหาการแสดง?

ล้างเดินล่องลอยด้วยหิมะและเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างรวดเร็วในเวลาเดียวกัน Snow shoveling คือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบบไดนามิกที่ใช้กล้ามเนื้อบริเวณขาขาหลังบ่าและแขนในขณะที่คุณทำงานเพื่อให้ร่างกายของคุณอบอุ่นเดินไปรอบ ๆ ยกจอบที่เต็มไปด้วยน้ำแช่แข็งรั้งแกนต้นขาและส่วนบนของลำตัว น้ำหนักและทำซ้ำการเคลื่อนไหวเต็มรูปแบบกับการโยนแต่ละครั้ง ทุกสิ่งเหล่านี้เพิ่มขึ้นเพื่อการออกกำลังกายอย่างเป็นธรรมและมีพลัง

วิดีโอประจำวัน

พื้นฐานของแคลอรี่

การเผาผลาญหิมะไหม้ประมาณ 223 แคลอรี่ต่อ 30 นาทีของกิจกรรมตามแผนภูมิ "Calories Burned … ของ Harvard Medical School" ค่าใช้จ่ายในแคลอรี่คำนวณจากกิจกรรมของบุคคลที่มีน้ำหนัก 155 ปอนด์

น้ำหนักตัว

น้ำหนักตัวเป็นปัจจัยสำคัญในการเผาผลาญแคลอรี่เท่าใด คุณกำลังเติมน้ำหนักร่างกายของคุณในเวลาเดียวกับที่คุณกำลังล้างทางเท้า ในขณะที่คนน้ำหนัก 125 ปอนด์สามารถเผาผลาญพลังงานได้ 180 แคลอรี่ในเวลาครึ่งชั่วโมงของการพลิกผาคน 185 ปอนด์สามารถเผาผลาญพลังงานได้ 266 แคลอรี่ที่ทำงานเดียวกันในระยะเวลาเดียวกัน

เครื่องเย็นเครื่องและตัวแปรอื่น ๆ

มีตัวแปรอื่น ๆ เข้ามาเล่นเมื่อพรวนหิมะ ยิ่งหนาวเย็นลงแคลอรี่ที่คุณจะเผาผลาญก็อุ่นขึ้น การโยกย้ายเร็วขึ้นจะทำให้ปริมาณการเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มขึ้น ในทำนองเดียวกันการพักผ่อนระยะสั้น ๆ ระหว่างการลื่นไถลหรือใช้เครื่องเป่าหิมะแทนที่จะเป็นพลั่วจะช่วยลดปริมาณแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญ คนที่มีน้ำหนัก 185 ปอนด์ใช้เครื่องเป่าหิมะเป็นเวลา 30 นาทีจะเผาผลาญแคลอรี่เพียง 200 แคลอรี่เทียบกับ 266 ขณะพลั่วด้วยมือ

การเลื่อนหิมะที่สมจริง

การพ่นหิมะเป็นงานที่รุนแรงและทำงานได้ดีที่สุดเมื่อคุณอยู่ในสภาพดี หากคุณอายุมากขึ้นรูปร่างไม่สม่ำเสมอหรืออยู่ประจำที่ส่วนใหญ่หรือมีภาวะทางการแพทย์ที่อาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงโปรดปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะจัดการเดินหน้า