คุณเผาผลาวนแคลอรี่เท่าไหร่ 30 นาทีต่อชั่วโมง?

การเดินคือการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่มีผลกระทบต่ำซึ่งทำได้ง่ายไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษและเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ปริมาณแคลอรี่ที่คุณจะเผาผลาญการเดินขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่คุณเดินการเดินของคุณมีจำนวนมากและน้ำหนักเท่าไหร่

วิดีโอยอดเยี่ยมแห่งปี

สิทธิประโยชน์ในการเดิน

นอกเหนือจากการเผาผลาญแคลอรี่และเพิ่มระดับการออกกำลังกายการเดินสามารถลดไขมันหน้าท้องลดความดันโลหิตและเพิ่มการผลิต HDL หรือ "ดี" คอเลสเตอรอล ตาม ScienceDaily การเดินจะมีประสิทธิภาพเหมือนกับการลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจเกี่ยวข้องกับคุณ

การเดินอย่างหนัก