กี่แคลอรี่มีหูข้าวโพด?

ความหวานตามธรรมชาติของข้าวโพดทำให้รสชาติของข้าวโพดชอบแคลอรีสูง แต่คุณสามารถใส่ข้าวโพดลงในอาหารประจำวันได้อย่างง่ายดาย สำหรับความหวานสูงสุดให้ซื้อข้าวโพดที่สดใหม่ที่สุด น้ำตาลธรรมชาติเริ่มเปลี่ยนเป็นแป้งทันทีที่หยิบข้าวโพดซึ่งจะมีผลต่อรสชาติ แต่ไม่ใช่แคลอรี่ หลีกเลี่ยงข้าวโพดที่มีไหมสีดำหรือเมล็ดที่ดูเยื้อง เป็นสัญญาณที่แน่ใจว่าหูที่เริ่มแห้งแล้ว

วิดีโอประจำวัน

เคอร์เนอร์ทุกประเภท

การกินข้าวโพดมักเป็นความพยายามทั้งหมดหรือไม่ -: คนส่วนใหญ่ที่มีซังเต็มรูปแบบของข้าวโพดบนจานของพวกเขากิน สิ่งทั้งหมดซึ่งหมายความว่าเป็นการยากที่จะควบคุมขนาดการให้บริการของคุณ หากคุณกำลังติดตามอาหารที่เข้มงวดแคลอรี่ทุกตัวจะนับได้ วิธีการควบคุมส่วนคือการเลือกหูขนาดเล็กของข้าวโพด เนื่องจากหูขนาดเล็กของข้าวโพดมีเพียง 85 แคลอรี่การกินซังทั้งปวงจะไม่ทำให้อาหารของคุณเสียหาย หูขนาดเล็กของข้าวโพดสีเหลืองต้มประมาณ 5 5 ถึง 6 5 นิ้วยาว หูขนาดกลางของข้าวโพดสีเหลืองขึ้นไป 99 แคลอรี่ขณะที่หูขนาดใหญ่มี 113 แคลอรี่

999 แป้งไม่สังวร ข้าวโพดหวานเป็นของกลุ่มผักที่เป็นแป้ง "แนวทางการบริโภคอาหารสำหรับชาวอเมริกัน 2010" แนะนำให้บริโภคผักจำนวน 5 ถ้วยต่อสัปดาห์โดยอิงกับอาหารแคลอรี่ 2,000 รายการต่อวัน มีโอกาสที่คุณจะไม่ได้รับผักที่มีแป้งทั้งหมดของคุณจากข้าวโพด แต่คุณรู้ไหมว่า 6 หรือ 7 หูของข้าวโพดนั้นใกล้เคียงกับคำแนะนำรายสัปดาห์ หนึ่งหูขนาดเล็กของข้าวโพดมีประมาณ 18 กรัมของคาร์โบไฮเดรตซึ่งส่วนใหญ่เป็นแป้งที่ซับซ้อนและให้ประมาณ 75 จาก 85 แคลอรี่ เส้นใยไม่ได้นำไปสู่การนับแคลอรี่ แต่คุณสามารถนับได้ 2 เส้นใยจากหูขนาดเล็กของข้าวโพด