กี่แคลอรี่ควรผู้หญิงที่มีน้ำหนัก 120 ปอนด์กินทุกวัน?

เพื่อรักษาน้ำหนักของคุณคุณจะต้องกินแคลอรี่เท่าเดิมขณะที่คุณเผาผลาญโดยเฉลี่ย หากคุณเป็นผู้หญิงที่มีน้ำหนัก 120 ปอนด์ ปริมาณแคลอรีที่คุณเผาผลาญจะขึ้นอยู่กับระดับกิจกรรมของคุณ

วิดีโอเดี๋ยวนี้

คำแนะนำ

ขนาด 120 ปอนด์ ตามที่สมาคมโรคมะเร็งอเมริกัน (American Cancer Society) กล่าวว่าผู้หญิงที่อยู่ประจำที่ต้องการประมาณวันละ 1, 636 แคลอรี่ต่อวัน ผู้หญิงที่ใช้งานปานกลางถึง 120 ปอนด์มีความต้องการประมาณ 2, 018 แคลอรี่ ถ้าหญิงคนเดียวกันมีฤทธิ์รุนแรงเธออาจต้องการ 2, 782 แคลอรี่ต่อวัน

ข้อควรพิจารณา

สามปัจจัยที่กำหนดจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญต่อวัน อัตราการเผาผลาญของร่างกายหรือจำนวนแคลอรี่ที่ร่างกายของคุณใช้ในการพักผ่อนเพื่อทำหน้าที่พื้นฐานมีสัดส่วนประมาณ 60 ถึง 75 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญตาม MayoClinic ดอทคอม การออกกำลังกายและการแปรรูปอาหารยังเผาผลาญแคลอรี่

เคล็ดลับ

เพื่อรักษาน้ำหนักให้กินอาหารที่มีไขมันและคาร์โบไฮเดรตต่ำ ตรวจสอบการรับประทานอาหารและระดับการออกกำลังกายด้วยตนเอง ให้แน่ใจว่าได้รับแคลเซียมเพียงพอซึ่งจะช่วยเพิ่มการสลายไขมันและลดการจัดเก็บไขมันตาม UMass Memorial Medical Center