กี่แคลอรี่ควรว่ายน้ำที่แข่งขันได้หรือไม่?

การแข่งขันว่ายน้ำเป็นกิจกรรมที่มีความต้องการสูงมาก โอลิมปิคที่ถือครองตำนานไมเคิลเฟลป์สกิน 12,000 แคลอรี่ต่อวันเมื่อการฝึกอบรมสำหรับการแข่งขัน ความต้องการของนักว่ายน้ำแต่ละคนจะแตกต่างกันไปตามการเผาผลาญอาหารและการฝึกอบรมส่วนบุคคล

วิดีโอประจำวัน

Baseline Calorie Needs

->

ว่ายน้ำเผาผลาญแคลอรี

->

กี่แคลอรี่

->

เพื่อให้ได้ค่าประมาณ ballpark ของแคลอรี่ที่คุณต้องการทุกวันให้เพิ่มจำนวนที่เผาผลาญในการปฏิบัติของคุณไปเป็นพื้นฐานในชีวิตประจำวันของคุณ ตัวอย่างเช่นถ้าการปฏิบัติรายวันของคุณประกอบด้วยสองชั่วโมงที่แบ่งกันระหว่างการฝึกอบรมอย่างเข้มแข็งและปานกลางความต้องการประจำวันของคุณคือ 2, 870 และ 3, 370 แคลอรี่สำหรับผู้ชาย 200 คนหรือน้อยกว่านั้นสำหรับผู้หญิง

ข้อควรระวังทั่วไป

->

ความแตกต่างระหว่างความต้องการส่วนบุคคลแตกต่างกันไปตามปัจจัยหลายประการ นักว่ายน้ำในการแข่งขันควรมีสิทธิ์เข้าถึงโค้ชและผู้ฝึกสอนทางการแพทย์ เมื่อกล่าวถึงอาหารประจำวันของคุณแล้วโปรดอ่านต่อไปและข้อความจากร่างกายของคุณ