การเริ่มต้นสัปดาห์ที่ 1 ด้วยการดูน้ำหนัก

หากคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักด้วยอาหาร Weight Watchers ยอดนิยมคุณอาจรู้สึกตื่นเต้นกับ "ตัวคุณใหม่" อย่างไรก็ตามคุณอาจไม่แน่ใจว่าจะเริ่มจากที่ไหนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่เคยทำ Weight Watchers มาก่อน โปรแกรมทำให้ง่ายในการเริ่มต้นด้วยชุดของขั้นตอนที่คุณสามารถใช้สัปดาห์แรกที่จะได้รับบนท้องถนนเพื่อลดน้ำหนัก

วิดีโอเด็ดหน้า

นักชั่งน้ำหนักให้ความช่วยเหลือผู้ที่เสียน้ำหนักเป็นเวลา 45 ปีและบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของตนเอง หลายคนคุ้นเคยกับการประชุมประจำสัปดาห์ของ Weight Watchers ซึ่งช่วยให้ dieters สามารถสนับสนุนซึ่งกันและกันเมื่อน้ำหนักลดลง นอกจากนี้ยังสามารถสมัครเรียนออนไลน์และทำตามโปรแกรมได้โดยไม่ต้องเข้าร่วมการประชุม อย่างไรก็ตามมหาวิทยาลัยโคลัมเบียตั้งข้อสังเกตว่าโครงสร้างของการประชุมรายสัปดาห์ดูเหมือนจะช่วยให้ผู้เข้าอบรมบรรลุเป้าหมายน้ำหนักได้

ไม่เหมือนการแข่งขันแอตกินส์และอาหารใต้ทะเลแผน Weight Watchers ไม่ได้ จำกัด การเลือกรับประทานอาหาร แต่จะช่วยให้ dieters กินสิ่งที่พวกเขาต้องการ แต่ในปริมาณที่ควบคุมได้ นอกจากนี้ยังเน้นการทำกิจกรรมเพื่อเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ของคุณ

คุณลักษณะ

เมื่อคุณติดตามผู้ติดตามน้ำหนักโปรแกรมนี้คาดว่าคุณจะเสียน้ำหนักประมาณ 1-2 ปอนด์ต่อสัปดาห์ ในสัปดาห์แรกกับ Weight Watchers ให้เริ่มต้นด้วยการเก็บคะแนนเป้าหมายของคุณโดยพิจารณาน้ำหนักที่คุณต้องการจะสูญเสีย นอกจากนี้ให้วัดเอวและสะโพกของคุณในสัปดาห์ที่ 1 เพื่อเปรียบเทียบในภายหลังในโปรแกรม

Function

ใน Weight Watchers คุณลดน้ำหนักโดยการทำตามระบบจุดสำหรับอาหารของคุณ ในสัปดาห์ที่ 1 คุณควรเริ่มต้นด้วยการเรียนรู้ระบบจุดและใช้มันในการเลือกอาหารของคุณเอง ภายใต้ระบบคุณสามารถทานอาหารที่คุณต้องการได้ทุกวัน แต่อาหารที่มีไขมันหรือลดลงจะทำให้คุณเสียค่าใช้จ่ายมากขึ้น

ตัวอย่างเช่นจานพาสต้าแบบง่ายๆที่มีสี่ราวีโอลี่และซอสอาจเสียค่าใช้จ่าย 10 คะแนน แต่เป็นจานพาสต้าที่ทำจากพาสต้าพาสต้าและซอส marinara ผักอาจมีราคา 10 คะแนน สำหรับความสำเร็จที่เริ่มต้นในสัปดาห์ที่ 1 กับ Weight Watchers คุณต้องเรียนรู้วิธีใช้ระบบคะแนนเพื่อตอบสนองความหิวซึ่งหมายถึงการเลือกอาหารที่มีไขมันต่ำและมีสุขภาพดี

ผลกระทบ

ในสัปดาห์ที่ 1 ของโปรแกรม Weight Watchers ยังขอเรียกร้องให้คุณใช้งานได้มากขึ้น แต่ด้วยขั้นตอนเล็ก ๆ น้อย ๆ อย่าก้าวกระโดดไปสู่การออกกำลังกายที่ก้าวร้าว ตัวอย่างเช่นเริ่มต้นด้วยการเพิ่มกิจกรรม 5 นาทีเช่นการเดินหรือปั่นจักรยานไปตามกิจวัตรประจำวันของคุณและสร้างจากที่นั่น ไปอย่างช้าๆโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่ได้ออกกำลังกายมาเป็นเวลานาน แต่ถ้าคุณต้องการทำกิจกรรมต่อหลังจากผ่านไป 5 นาทีก็ไม่เป็นไร

การพิจารณา

Weight Watchers เสนอโปรแกรมสัปดาห์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการ 1 ซึ่งจะช่วยให้ผู้เข้าร่วมประสบความสำเร็จตามที่ Colorado State Universityนอกจากนี้ยังสอนวิธีการรักษาน้ำหนักในอุดมคติและเน้นการลดน้ำหนักที่ช้าและมั่นคงไม่รวดเร็วและไม่ยั่งยืน อย่างไรก็ตามผู้เข้าร่วมบางส่วนใน Weight Watchers และโปรแกรมอาหารเพื่อการค้าอื่น ๆ ก็ช่วยลดน้ำหนักในระยะยาวได้เช่นกัน