วิธีลดน้ำหนักการลดน้ำหนัก

การสูญเสียน้ำหนักไม่เพียง แต่ต้องการการออกกำลังกายและการลดปริมาณแคลอรี่ แต่คน ๆ ก็ควรเลือกอาหารเพื่อสุขภาพ กรมวิชาการเกษตรของสหรัฐอเมริกาขอแนะนำให้กินอาหารจากแต่ละส่วนของปิรามิดอาหารซึ่งประกอบด้วยธัญพืชผลไม้ผักน้ำมันนมและกลุ่มเนื้อสัตว์และถั่ว ในการลดน้ำหนักคนควรมุ่งเน้นไปที่การเลือกตัวเลือกที่ดีที่สุดภายในกลุ่มอาหาร ไก่เป็นตัวเลือกหนึ่งที่ดีต่อสุขภาพในกลุ่มเนื้อสัตว์และถั่ว แต่คนเราต้องรู้วิธีกินไก่เพื่อลดน้ำหนักและรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

วิดีโอประจำวัน

ขั้นตอนที่ 1

เลือกอกไก่ที่ไม่มีกระดูกสำหรับ skinless สำหรับตัวเลือกที่น้อยที่สุด พ่อค้าแม่พันธุ์สามารถซื้อหน้าอกที่ไม่มีกระดูกหรือไม่มีผิวหนังหรือสามารถซื้อหน้าอกด้วยผิวหนังและกระดูกแล้วตัดไปก่อนปรุงอาหาร แม้ว่าเขาจะซื้อหน้าอกที่ไม่มีกระดูกและไม่มีผิวหนังคุณควรตัดไขมันหรือผิวหนังที่เหลืออยู่

ขั้นตอนที่ 2

ทำอาหารไก่อย่างฉลาด ไก่ย่างหรือไก่ย่างมีคุณค่าทางโภชนาการและรสชาติที่ดีตามที่ World's Healthiest Foods คนตายอาจเลือกหมักไก่ก่อนปรุงอาหารซึ่งจะเพิ่มรสชาติ หากซื้อน้ำดองเขาควรอ่านฉลากอย่างระมัดระวังเพื่อดูน้ำตาลไขมันและโซเดียมซึ่งอาจส่งผลต่อการสูญเสียน้ำหนัก

ขั้นตอนที่ 3

ให้สมดุลไก่ที่มีสุขภาพดีกับผลไม้ผักและธัญพืช สำหรับโภชนาการที่เหมาะสมโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออดอาหารคนควรกินอาหารเพื่อสุขภาพจากแต่ละกลุ่มอาหารในแต่ละวัน การกินเต้านมไก่ย่างกับผักนึ่งและข้าวกล้องมีทางเลือกอาหารที่จะช่วยให้บุคคลเข้าถึงเป้าหมายการลดน้ำหนักของเขา