วิธีลดระดับน้ำตาลในเลือดทันที

ระดับน้ำตาลในเลือดสูงหรือภาวะน้ำตาลในเลือดสูงเป็นภาวะที่ความเข้มข้นของกลูโคสอยู่ในเลือดสูงเกินไป ภาวะนี้มักพบในผู้ที่เป็นเบาหวานและเกิดขึ้นเมื่อร่างกายไม่สามารถผลิตได้เพียงพอหรือทนต่อผลกระทบของฮอร์โมนอินซูลิน เมื่อน้ำตาลในเลือดสูงยังไม่ถูกรักษาอาจทำให้เกิดความเสียหายของอวัยวะและเนื้อเยื่อโคม่าและเสียชีวิตได้ การตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเป็นวิธีที่ดีในการแก้ไขปัญหาน้ำตาลในเลือดได้อย่างรวดเร็วและมีหลายวิธีที่จะลดระดับน้ำตาลลงในเลือด

วิดีโอประจำวัน

ขั้นตอนที่ 1

มีส่วนร่วมในการออกกำลังกาย ตามที่สมาคมโรคเบาหวานอเมริกันออกกำลังกายสามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดของคุณโดยใช้น้ำตาลส่วนเกินเป็นเชื้อเพลิง ถ้าระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่า 240 mg / dL ให้ใช้แถบทดสอบปัสสาวะเพื่อตรวจดูปัสสาวะเพื่อให้มีคีโตน เมื่อร่างกายมีการผลิตคีโตนการออกกำลังกายอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นแทนที่จะลดลง การออกกำลังกายสามารถมีประโยชน์อย่างทันทีทันใดในการลดน้ำตาลในเลือดและยังได้รับประโยชน์ในระยะยาวด้วยการช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด

ขั้นตอนที่ 2

รับประทานคาร์โบไฮเดรตน้อย 15 กรัมในมื้อต่อไป ในขณะที่การข้ามมื้ออาหารไม่ใช่ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับผู้ที่มีน้ำตาลในเลือดสูงการลดจำนวนคาร์โบไฮเดรตที่บริโภคในมื้อต่อไปจะช่วยให้ร่างกายของคุณใช้น้ำตาลส่วนเกิน ตรวจสอบน้ำตาลในเลือดของคุณชั่วโมงหลังจากมื้ออาหารและถ้าระดับน้ำตาลของคุณลดลง แต่ยังคงสูงลดอาหารมื้อต่อไปโดย 30 กรัมของคาร์โบไฮเดรต

ขั้นที่ 3

เลือกอาหารที่มีแนวโน้มที่จะทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างฉับพลัน อาหารเหล่านี้สามารถระบุได้โดยกำหนดค่าดัชนีน้ำตาลในเลือด (ดูข้อมูล) มองหาอาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำเช่นถั่วและพืชตระกูลถั่วและหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลในเลือดสูงเช่นมันฝรั่งขาว อย่าคิดว่าอาหารมีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำแม้ว่าจะมีสุขภาพดีก็ตาม อาหารเพื่อสุขภาพหลายชนิดอาจทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นได้โดยเฉพาะในคนที่อ่อนแอ

ขั้นตอนที่ 4

ติดต่อแพทย์ของคุณและถามว่าคุณควรเปลี่ยนหรือเพิ่มปริมาณยาของคุณหรือไม่ถ้าคุณใช้ยารักษาโรคเบาหวาน แม้ว่าการรับรู้ความรู้สึกของคุณอาจทำให้ภาวะน้ำตาลในเลือดของคุณแย่ลง Diabetes Health อธิบายว่าการปรับตัวของยาอาจเป็นการหารปริมาณและใช้บ่อยขึ้น นอกจากนี้การติดเชื้อและการเจ็บป่วยสามารถทำให้ร่างกายของคุณมีประสิทธิภาพในการประมวลผลน้ำตาลน้อยลงส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นชั่วคราว

ขั้นตอนที่ 5

ตรวจโดยแพทย์เพื่อตรวจสอบการติดเชื้อหรือโรคอื่น ๆ ที่อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นเมื่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณถูกทำลายฮอร์โมนจะถูกปลดปล่อยออกจากร่างกายซึ่งจะช่วยเพิ่มการผลิตน้ำตาลกลูโคสในการรักษา สำหรับบางคนอาจอธิบายระดับน้ำตาลในเลือดที่ไม่คาดคิดและอาจจำเป็นต้องได้รับการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะเพื่อช่วยให้ร่างกายหาย