วิธีการวัดขนาดเสิร์ฟของพาสต้าก่อนทำอาหาร

การวัดพาสต้าก่อนที่จะปรุงอาหารจะช่วยป้องกันการกินมากเกินไปและช่วยในการควบคุมส่วน การควบคุมส่วนและรับประทานอาหารในปริมาณที่เหมาะสมอาจส่งผลต่อน้ำหนักของคุณได้มาก ในขณะที่กล่องพาสต้าจำนวนมากระบุว่ามีขนาดให้บริการเท่ากับ 2 ออนซ์ ของพาสต้าแห้งหรือพาสต้าที่สุกแล้ว 1 ถ้วยกระทรวงเกษตรขอแนะนำให้เตรียม 1 ออนซ์ ของพาสต้าที่ไม่ดิบหรือพาสต้าครึ่งถ้วยที่ปรุงสุกเพื่อให้ตรงกับความต้องการขนาดของคุณสำหรับธัญพืช

วิดีโอประจำวัน

ระดับ

ขั้นที่ 1

->

ใช้เครื่องชั่งแบบดิจิตอลหรือสปริงเพื่อวัดพาสต้าของคุณ เพิ่มพาสต้าแห้งลงในขนาดที่เพิ่มขึ้น

ขั้นตอนที่ 2

->

หยุดเพิ่มพาสต้าเมื่อขนาดอ่าน 1 ออนซ์ หรือ 30 กรัมหากคุณต้องการปฏิบัติตามข้อเสนอแนะขนาดให้บริการของ USDA

ขั้นตอนที่ 3

->

เพิ่มพาสต้าแห้งจนได้ขนาด 2 oz หรือ 60 กรัมถ้าคุณเลือกที่จะทำตามคำแนะนำในการให้บริการของกล่อง

ถ้วยวัด

ขั้นตอนที่ 1

->

ใช้ถ้วย 1/8 เพื่อให้ได้ขนาด 1 ออนซ์ ให้บริการพาสต้าขนาดใหญ่

ขั้นตอนที่ 2

->

ใช้ถ้วย 1/4 เพื่อให้ได้ขนาด 2 ออนซ์ ให้บริการพาสต้าขนาดใหญ่

ขั้นตอนที่ 3

->

ทำอาหารได้มากกว่าหนึ่งครั้งและคูณขนาดเสิร์ฟของคุณโดย 1/8 หรือ 1/4 ถ้วย

มือ

ขั้นตอนที่ 1

->

วัดพาสต้าเส้นยาวด้วยมือของคุณ สร้างเส้นผ่านศูนย์กลาง 1-1 / 2 นิ้วด้วยพาสต้าเส้นยาว นี้เท่ากับ 8 ออนซ์ พาสต้าแห้ง

ขั้นตอนที่ 2

->

แบ่งก๋วยเตี๋ยวออกเป็นแปดส่วนเท่า ๆ กันเพื่อให้เป็นไปตามข้อเสนอแนะขนาดการให้บริการของ USDA ใช้ส่วนหนึ่งส่วนต่อขนาดการให้บริการ เก็บพาสต้าพิเศษเพื่อใช้ในอนาคต

ขั้นตอนที่ 3

->

แบ่งก๋วยเตี๋ยวออกเป็นสี่ส่วนเท่ากันหากคุณต้องการยึดติดกับ 2 ออนซ์ แนะนำขนาด ใช้ส่วนหนึ่งส่วนต่อขนาดการให้บริการ เก็บพาสต้าพิเศษเพื่อใช้ในอนาคต

สิ่งที่คุณจะต้อง

• เครื่องชั่งดิจิตอลหรือสปริงสเกล
• ถ้วยวัด

เคล็ดลับ

• เวลาในการปรุงอาหารของพาสต้าอาจแตกต่างกันไปในแต่ละประเภท ตรวจสอบคำแนะนำในการปรุงอาหารเพื่อให้แน่ใจว่าคุณทำพาสต้าอย่างถูกต้อง ชั่งน้ำหนักใส่ถุงและเก็บพาสต้าแต่ละตัวไว้เพื่อช่วยประหยัดเวลาและพลังงานในอนาคต