วิธีแก้อาการปวดเส้นประสาทในเท้า

อาการปวดที่เท้าอาจเกิดจากความระคายเคืองหรือความเสียหายที่เกิดขึ้นกับเส้นประสาทอย่างน้อยหนึ่งเส้น คุณอาจมีอาการปวดเส้นประสาทเนื่องจากการบาดเจ็บของกีฬาน้ำหนักเกินรองเท้าที่ไม่เหมาะสมความเครียดกระดูกหักการเจริญเติบโตที่อ่อนโยนหรือเพียงแค่รูปร่างของเท้าของคุณ ไม่ว่าสิ่งที่ก่อให้เกิดความเจ็บปวดมีสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยแก้ไขสภาพของคุณ

วิดีโอเด็ดหน้า

ขั้นตอนที่ 1

ลองวางเท้า บางครั้งสิ่งที่คุณต้องมีคือส่วนที่เหลือเพียงเล็กน้อยเพื่อลดการอักเสบทำให้เกิดอาการระคายเคืองหรือทำให้เส้นประสาทเกิดความเสียหาย อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรละเว้นจากการออกกำลังกาย เพียงแค่เปลี่ยนไปใช้แบบฝึกหัดที่มีผลกระทบต่ำเช่นว่ายน้ำขี่จักรยานหรือเดินเท้าจนกว่าความเจ็บปวดจะลดลง

ขั้นตอนที่ 2

แช่เท้าของคุณ เพื่อช่วยลดการอักเสบและลดอาการปวดน้ำแข็งลงได้ด้วยแพ็คน้ำแข็งแพ็คเกจผักแช่เย็นหรือถุงน้ำแข็ง สิบห้านาทีที่ จำกัด หลายครั้งตลอด 2-3 วันแรกจะช่วยให้คุณฟื้นตัวจากสภาพได้

ขั้นตอนที่ 3

เปลี่ยนชุดเครื่องเท้า หากคุณมักจะใส่รองเท้าส้นสูงหรือรองเท้าชุดสำหรับช่วงเวลาที่ยาวนานคุณอาจจำเป็นต้องเปลี่ยนรองเท้าให้ดีขึ้นซึ่งจะช่วยสนับสนุนเท้าของคุณได้ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเริ่มต้นของการรักษา พูดคุยเกี่ยวกับทางเลือกเหล่านี้กับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้าน podiatrist ของคุณ

ขั้นตอนที่ 4

ลงทุนในคู่ของเม็ดใส่ หากต้องการเพิ่มการสนับสนุนรองเท้าส้นสูงและรองเท้าเดรสคุณอาจต้องลงทุนเพิ่มคู่ใส่ศัลยกรรมกระดูก อุปกรณ์เหล่านี้สนับสนุนซุ้มประตูและกระจายน้ำหนักได้อย่างสม่ำเสมอทั่วทั้งเท้าของคุณ

ขั้นตอนที่ 5

พิจารณาการใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่เป็นสเตียรอยด์ (NSAIDs) ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่น ibuprofen, naproxen และ acetaminophen ช่วยบรรเทาอาการอักเสบที่ทำให้เกิดอาการปวดเส้นประสาท

ขั้นตอนที่ 6

เสียเงินมาก ๆ เมื่ออาการปวดเส้นประสาทมีการเชื่อมโยงกับน้ำหนักส่วนเกินที่เป็นสาเหตุของความเครียดที่ไม่จำเป็นบนเท้าของคุณลดปริมาณแคลอรี่และการออกกำลังกายมากขึ้นเพื่อลดลงไม่กี่ปอนด์ นี้ควรจะกำจัดสาเหตุของความเสียหายของเส้นประสาทและในที่สุดบรรเทาอาการปวด พูดคุยกับนักโภชนาการเกี่ยวกับสูตรอาหารที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

ขั้นที่ 7

พูดคุยเกี่ยวกับเงื่อนไขของคุณกับหมอ เนื่องจากคุณต้องรับมือกับอาการปวดเส้นประสาทคุณต้องแน่ใจว่านี่ไม่ใช่อาการของอาการอื่นเช่นโรคระบบประสาทโรคเบาหวาน (ความเสียหายของเส้นประสาทที่เกิดจากโรคเบาหวาน) หรือการแตกหัก หากแพทย์ของคุณเป็นผู้วินิจฉัยว่านี่เป็นภาวะที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวานอาจจำเป็นต้องใช้โหมดการรักษาเพิ่มเติมเพื่อป้องกันความเสียหายที่อาจเกิดขึ้น ด้วยการแตกหักการตรึงมักเป็นสิ่งจำเป็น

ขั้นตอนที่ 8

พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับ corticosteroids หากวิธีรักษาแบบอนุรักษ์นิยมมากขึ้นไม่สามารถให้ผลลัพธ์ได้คุณอาจต้องใช้ corticosteroids เพื่อรักษาสภาพของคุณต่อไปและเหมือน NSAIDs ยาสเตียรอยด์จะช่วยลดการอักเสบลดอาการปวดที่เกี่ยวข้องและช่วยให้เส้นประสาทสามารถรักษาได้ดีขึ้น

ขั้นตอนที่ 9

แสวงหาการรักษาต่อไป เมื่อมาตรการดูแลตนเองและยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์จะไม่ช่วยปรับปรุงสภาพคุณจำเป็นต้องมีการรักษาเพิ่มเติมเช่นการบำบัดทางกายภาพอุปกรณ์รัด (ยืดกล้ามเนื้อและเอ็นกล้ามเนื้อขณะนอนหลับ) หรือแม้แต่การผ่าตัดเพื่อแก้ไขเส้นเอ็นกล้ามเนื้อหรือการรุกล้ำของกระดูก เกี่ยวกับเส้นประสาท

สิ่งที่คุณจะต้อง

• Ice pack
• การใส่
• NSAIDs
• ยาตามใบสั่งแพทย์

เคล็ดลับ

• ด้วยโรคเบาหวานโรคระบบประสาทการรักษามักอาศัยการปรับปรุงระดับน้ำตาลในเลือดของคุณก่อน จากนั้นจะมียาตามใบสั่งแพทย์เช่นยากันชักยาซึมเศร้ายาชาหรือยาแก้ปวดตลอดจนรูปแบบอื่น ๆ ของการรักษารวมทั้งการกระตุ้นประสาทการผ่อนคลายและแม้กระทั่งการบำบัดทางกายภาพ การยืดกล้ามเนื้อเท้าของคุณทุกเช้าอาจช่วยลดความเสียหายและความเจ็บปวดของเส้นประสาท เพียงแค่ยืน flatfooted แล้วนำตัวเองขึ้นไปบนเท้าของคุณ พักสักครู่และส้นเท้ากลับไปที่พื้น ทำซ้ำสำหรับชุดของ 12 repetitions แต่ละเท้า