เป็นโยเกิร์ตแช่เยือกแข็งสำหรับทานอาหารหรือไม่?
สารบัญ:
- วิดีโอเด็ดหน้า
- การให้บริการโยเกิร์ตแช่แข็งจำนวน 1 ถ้วยมีประมาณ 220 แคลอรีโปรตีน 5 กรัมไขมัน 6 กรัมและน้ำตาล 35 กรัมตามข้อมูลจากกรมวิชาการเกษตรแห่งสหรัฐฯ ฐานข้อมูลโภชนาการ ในทางตรงกันข้ามถ้วยไอศครีมสามารถมีได้ 500 ถึง 600 แคลอรี่ที่มีโปรตีนน้อยกว่าและมีไขมันและน้ำตาลมากขึ้น โยเกิร์ตแช่เยือกแข็งยังมีประโยชน์รวมทั้งโปรไบโอติกแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพทางเดินอาหาร ตามคลีฟแลนด์คลินิก probiotics สามารถช่วยป้องกันหรือรักษาโรคอุจจาระร่วง, การติดเชื้อยีสต์, ลำไส้แปรปรวน, การติดเชื้อในลำไส้, โรคหวัดและไข้หวัดใหญ่
- วิธีที่คุณให้บริการโยเกิร์ตแช่แข็งของคุณมีบทบาทสำคัญในอาหารที่เหมาะกับอาหารของคุณ เช่นเดียวกับที่คุณสามารถลดคุณค่าทางโภชนาการของจานผักโขมได้โดยการแช่ในเนยและครีมที่ละลายคุณสามารถกองแคลอรี่และไขมันลงบนจานของโยเกิร์ตแช่แข็งที่ไม่มีน้ำมัน "Cooking Light" นิตยสารแนะนำให้เลือกส่วนผสมที่สดใหม่และมีคุณค่าทางโภชนาการเช่นสตรอเบอร์รี่ 1/4 ช้อนชาสำหรับแคลอรี่เพียง 15 แคลอรี่หรือบลูเบอร์รี่ 1/4 ถ้วยและอัลมอนด์ 1 ช้อนโต๊ะ 1/2 ช้อนชาสำหรับ 70 แคลอรี่ หลีกเลี่ยงอุปกรณ์เสริมเช่นช็อกโกแลตชิพท๊อฟฟี่ฟัดจ์ร้อนคาราเมลและลูกอมบาร์เพื่อลดน้ำตาลไขมันและแคลอรี่
- หากคุณรักเทียวโยคะ แต่ไม่ต้องการให้หน้าอกกินอาหารของคุณให้พิจารณาทางเลือกที่มีสุขภาพดี ด้วยความช่วยเหลือของผู้ผลิตไอศกรีมคุณสามารถปั่นโยเกิร์ตแช่แข็งที่ไม่มีไขมันหรือไขมันต่ำของคุณเองและควบคุมปริมาณน้ำตาลที่เพิ่ม อีกทางเลือกหนึ่งคือนมผงซึ่งไม่มีโปรไบโอติก แต่มักมีน้ำตาลน้อยและแคลอรี่ต่ำกว่าโยเกิร์ตแช่แข็งหรือไอศกรีม ทางเลือกที่สามคือการกินโยเกิร์ตแบบปกติหรือกรีก โยเกิร์ตกรีกเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าโยเกิร์ตแช่แข็งเนื่องจากมีโปรตีนและน้ำตาลน้อยกว่า
- การประนีประนอมและความยั่งยืนเป็นส่วนสำคัญในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ไม่ว่าเป้าหมายของคุณคือการสูญเสียการเพิ่มหรือรักษาน้ำหนักคุณสามารถพัฒนาอาหารกับแพทย์ของคุณได้ซึ่งจะช่วยให้เกิดการกระพือปีกเป็นครั้งคราวและยังสร้างแรงบันดาลใจให้คุณยึดติดกับมันในระยะยาว รายละเอียดทางโภชนาการของโยเกิร์ตแช่แข็งไม่ได้เป็นตัวเลือกอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก แต่ก็เป็นไปได้ที่จะให้พอดีกับปริมาณที่พอประมาณในแผนการรับประทานอาหารที่กลมกลืนซึ่งช่วยให้คุณสามารถบรรลุเป้าหมายได้
เป็นการยากที่จะกำหนดอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอาหารบางส่วนเนื่องจากอาหารที่ดี ๆ จะช่วยให้อาหารบางอย่างมีการกลั่นกรอง ในขณะที่โยเกิร์ตแช่แข็งมีสุขภาพดีกว่าไอศกรีมไขมันเต็มรูปแบบซึ่งไม่จำเป็นต้องทำให้เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก ก่อนที่คุณจะสั่งซื้อกรวยขนาดใหญ่พิเศษให้ทำความคุ้นเคยกับสิ่งที่คุณกำลังรับประทานอยู่และสิ่งที่ควรจะเป็นทางเลือก
วิดีโอเด็ดหน้า
การให้บริการโยเกิร์ตแช่แข็งจำนวน 1 ถ้วยมีประมาณ 220 แคลอรีโปรตีน 5 กรัมไขมัน 6 กรัมและน้ำตาล 35 กรัมตามข้อมูลจากกรมวิชาการเกษตรแห่งสหรัฐฯ ฐานข้อมูลโภชนาการ ในทางตรงกันข้ามถ้วยไอศครีมสามารถมีได้ 500 ถึง 600 แคลอรี่ที่มีโปรตีนน้อยกว่าและมีไขมันและน้ำตาลมากขึ้น โยเกิร์ตแช่เยือกแข็งยังมีประโยชน์รวมทั้งโปรไบโอติกแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพทางเดินอาหาร ตามคลีฟแลนด์คลินิก probiotics สามารถช่วยป้องกันหรือรักษาโรคอุจจาระร่วง, การติดเชื้อยีสต์, ลำไส้แปรปรวน, การติดเชื้อในลำไส้, โรคหวัดและไข้หวัดใหญ่
วิธีที่คุณให้บริการโยเกิร์ตแช่แข็งของคุณมีบทบาทสำคัญในอาหารที่เหมาะกับอาหารของคุณ เช่นเดียวกับที่คุณสามารถลดคุณค่าทางโภชนาการของจานผักโขมได้โดยการแช่ในเนยและครีมที่ละลายคุณสามารถกองแคลอรี่และไขมันลงบนจานของโยเกิร์ตแช่แข็งที่ไม่มีน้ำมัน "Cooking Light" นิตยสารแนะนำให้เลือกส่วนผสมที่สดใหม่และมีคุณค่าทางโภชนาการเช่นสตรอเบอร์รี่ 1/4 ช้อนชาสำหรับแคลอรี่เพียง 15 แคลอรี่หรือบลูเบอร์รี่ 1/4 ถ้วยและอัลมอนด์ 1 ช้อนโต๊ะ 1/2 ช้อนชาสำหรับ 70 แคลอรี่ หลีกเลี่ยงอุปกรณ์เสริมเช่นช็อกโกแลตชิพท๊อฟฟี่ฟัดจ์ร้อนคาราเมลและลูกอมบาร์เพื่อลดน้ำตาลไขมันและแคลอรี่
หากคุณรักเทียวโยคะ แต่ไม่ต้องการให้หน้าอกกินอาหารของคุณให้พิจารณาทางเลือกที่มีสุขภาพดี ด้วยความช่วยเหลือของผู้ผลิตไอศกรีมคุณสามารถปั่นโยเกิร์ตแช่แข็งที่ไม่มีไขมันหรือไขมันต่ำของคุณเองและควบคุมปริมาณน้ำตาลที่เพิ่ม อีกทางเลือกหนึ่งคือนมผงซึ่งไม่มีโปรไบโอติก แต่มักมีน้ำตาลน้อยและแคลอรี่ต่ำกว่าโยเกิร์ตแช่แข็งหรือไอศกรีม ทางเลือกที่สามคือการกินโยเกิร์ตแบบปกติหรือกรีก โยเกิร์ตกรีกเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าโยเกิร์ตแช่แข็งเนื่องจากมีโปรตีนและน้ำตาลน้อยกว่า
พิจารณาเป้าหมายของคุณ
