สามารถรับประทานกาแฟ Decaf ได้หรือไม่เมื่อพยายามลดน้ำหนัก?

กาแฟที่ปราศจากคาเฟอีนช่วยให้คุณดื่มด่ำกับรสชาติกาแฟที่อุดมไปด้วยน้ำตาลเข้มและรสขมเล็กน้อยโดยไม่ต้องกังวลกับคาเฟอีน แม้ว่าคาเฟอีนจะปลอดภัยเพราะมากเกินไปอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลหรือปัญหาการนอนหลับ กาแฟที่ปราศจากคาเฟอีนเช่นกาแฟคาเฟอีนจะแคลอรี่ต่ำถ้าคุณดื่มด้วยตัวเองซึ่งสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ แต่ถ้าคุณเพิ่มมากของครีมหรือน้ำตาลคุณสามารถเพิ่มเนื้อหาแคลอรี่อย่างมีนัยสำคัญและสูญเสียผลประโยชน์การสูญเสียน้ำหนักที่มีศักยภาพของคาเฟอีน

วิดีโอประจำวัน

การลดน้ำหนักและคาเฟอีน

กาแฟคาเฟอีนมีคาเฟอีนน้อยที่สุดไม่ใช่คาเฟอีนเลย ในสหรัฐอเมริกาหมายความว่าร้อยละ 97 ของเนื้อหาคาเฟอีนเดิมจะถูกลบออกด้วยกระบวนการที่หลากหลาย เนื่องจากกาแฟที่ไม่มีคาเฟอีนมีคาเฟอีนบางอย่างในนั้นคุณอาจได้รับประโยชน์จากการสูญเสียน้ำหนักที่เกี่ยวข้องกับคาเฟอีนถึงแม้ว่าจะลดระดับลง การศึกษา 12 ปีซึ่งตีพิมพ์ในปี 2549 ใน "American Society for Clinical Nutrition" พบว่าการบริโภคคาเฟอีนที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้โอกาสในการเพิ่มน้ำหนักในร่างกายลดลงในระยะยาว อย่างไรก็ตามผลของคาเฟอีนต่อการสูญเสียน้ำหนักและการเพิ่มน้ำหนักลดลงเล็กน้อยดังนั้นการดื่มคาเฟอีนมากกว่ากาแฟคาเฟอีนจะไม่ส่งผลต่อประโยชน์ของการสูญเสียน้ำหนักของกาแฟอย่างมากคือปริมาณแคลอรี่ต่ำ

กาแฟไม่มีคาเฟอีนไม่มีแคลอรี่ต่อออนซ์ 8 ออนซ์ ซึ่งหมายความว่าการดื่มเครื่องดื่มที่มีแคลอรีสูงกว่าเช่นโซดามะนาวซึ่งเป็นคาเฟอีนฟรีสามารถช่วยสร้างความขาดแคลนแคลอรี่ซึ่งอาจทำให้น้ำหนักลดลง โซดามะนาวมะนาวมีปริมาณออนซ์ละ 8 ออนซ์มีพลังงาน 104 แคลอรีต่อการให้บริการซึ่งหมายความว่าการดื่มกาแฟ decaf ในสถานที่ห้าครั้งต่อสัปดาห์อาจทำให้เกิดการขาดดุล 520 แคลอรี่ในแต่ละสัปดาห์ ในช่วงหนึ่งปีนี้อาจทำให้น้ำหนักตัวลดลงเกือบ 8 ปอนด์

ผลกระทบต่อการเผาผลาญในหนู

กาแฟที่มีคาเฟอีนอาจช่วยในเรื่องความต้านทานต่ออินซูลินที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวานรวมถึงการเผาผลาญพลังงานในสมอง นักวิจัยที่ทำการศึกษาเกี่ยวกับสัตว์กับผลการตีพิมพ์ใน "Neuroscience of Nutritional" ฉบับปี 2012 พบว่าอาหารเสริมที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงที่เสริมด้วยกาแฟคาเฟอีนที่ปราศจากคาเฟอีนทำให้ความทนทานต่อกลูโคสและการเผาผลาญพลังงานสมองที่ดีขึ้นในหนูทดลอง ในขณะที่ผลการศึกษามีความจำเป็นต่อการศึกษาเพิ่มเติมเป็นสิ่งจำเป็นและผลของกาแฟคาเฟอีนที่ตัวเองไม่ได้เป็นอาหารเสริมในมนุษย์อาจจะไม่เหมือนกัน