ว่ายน้ำดีสำหรับเซลลูไลท์หรือไม่?

คุณอาจจะเกลียดวิธีที่คุณมองในชุดว่ายน้ำ แต่การว่ายน้ำเป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงเซลลูไลท์ที่ไม่พึงประสงค์ เซลลูไลท์เป็นปัญหาที่พบบ่อยสำหรับสตรีและการรักษาสปาราคาแพงจำนวนมากมีสัญญาว่าจะกำจัดเซลลูไลท์ไปเรื่อย ๆ ความจริงก็คือการรักษาแบบ "ปาฏิหาริย์" ไม่ได้ผลดี โชคดีที่การออกกำลังกายและอาหารเพื่อสุขภาพช่วยเผาผลาญกล้ามเนื้อไขมันและโทนลดเซลลูไลท์และปรับปรุงรูปลักษณ์ของคุณ

วิดีโอประจำวัน

ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับเซลลูไลท์

เซลลูไลท์พบได้บ่อยในผู้หญิงมากกว่าผู้ชายส่วนหนึ่งเป็นเพราะเนื้อเยื่อไขมันในผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะอยู่บนสะโพกและต้นขาที่มีเซลลูไลท์ ตามปกติ American Council on Exercise เมื่อไขมันสะสมพองผ่านรังนกน้ำผึ้งรูปผึ้งของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่แยกและแบ่งพวกเขารูปแบบ "เปลือกส้ม" จะปรากฏขึ้น เซลลูไลท์เพิ่มขึ้นตามอายุเนื่องจากผิวของคุณจะสูญเสียความยืดหยุ่นตามธรรมชาติและแสดงให้เห็นก้อนและกระแทกใต้ผิวหนัง

วิธีที่ดีที่สุดในการลดเซลลูไลท์คือการเผาผลาญไขมันที่สร้างขึ้น การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดเช่นว่ายน้ำเป็นวิธีที่ดีเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนั้น การว่ายน้ำว่ายน้ำในสหรัฐอเมริกาที่ต่ำถึงปานกลางจะเหมาะที่สุดสำหรับการเผาผลาญไขมัน ร่างกายคุณเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตที่เผาผลาญได้อย่างรวดเร็วเมื่อคุณวิ่งหรือรอบที่รวดเร็ว แต่ก๊อกเข้าไปเป็นไขมันสะสมเมื่อออกซิเจนมีจำนวนมากและการก้าวของคุณช้าลง พยายามเข้าสระเป็นเวลา 30 นาที 5-7 วันต่อสัปดาห์

ว่ายน้ำและอาหาร

การว่ายน้ำช่วยเพิ่มสุขภาพและเผาผลาญแคลอรี่ แต่อาหารเป็นส่วนสำคัญในการลดน้ำหนักและเซลลูไลท์ คุณสามารถว่ายน้ำได้ทั้งหมดที่คุณต้องการ แต่ถ้าคุณไม่ได้กินอาหารที่อุดมไปด้วยแคลอรี่อาหารที่อุดมด้วยสารอาหารจะเต็มไปด้วยอาหารสดและไขมันที่แข็งแรง การลดน้ำหนักที่ค่อยเป็นค่อยไปและสม่ำเสมอทำให้ได้ผลลัพธ์ที่ยั่งยืน ยังจำได้ว่าการสูญเสียน้ำหนักที่ทุกท่านจะต้องสร้างการขาดดุลแคลอรี่ มันต้องใช้เวลาหรือลด 3500 แคลอรี่ที่จะสูญเสียหนึ่งปอนด์ การลดปริมาณแคลอรี่ของคุณโดย 500 วันจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หนึ่งปอนด์ต่อสัปดาห์

ข้อควรพิจารณา

แม้ว่าคุณจะสูญเสียน้ำหนักเป็นจำนวนมาก แต่คุณอาจยังมีปัญหากับผิวที่เป็นหลุมเป็นบ่อหรือไม่สม่ำเสมอ การใช้งานลดความเป็นไปได้ในการเกิดเซลลูไลท์ที่กำลังพัฒนาและช่วยลดผลกระทบเมื่อคุณพัฒนาปัญหาการรักษาบางอย่างเช่นการฉีดยาและการนวดที่แข็งแรงทำให้เนื้อเยื่อเสียหายและทำให้เกิดปัญหามากกว่าที่จะแก้