ต่ำไขมันในร่างกาย

ชายรุ่นที่มี ripped abs ที่งอลูกหนูของพวกเขาบนหน้าปกของนิตยสารฟิตเนสโม้ว่ามีระดับไขมันในร่างกายต่ำ โมเดลเหล่านี้ทำงานอย่างหนักเพื่อลดปริมาณไขมันในร่างกายที่โดดเด่นเพียงก่อนที่ยอดของพวกเขาจะเหมือนกับนักเพาะกายที่ได้รับการยกย่องอย่างโดดเด่นสำหรับการแสดง แต่พวกเขามักไม่รักษาระดับไขมันในร่างกายไว้ในระยะยาว ผู้ชายต้องมีไขมันในร่างกายเพื่อสนับสนุนหน้าที่ของร่างกาย แต่ในระดับต่ำและต้องใช้ความรุนแรงที่ไม่สมจริง

วิดีโอประจำวัน

ไขมันที่จำเป็นและจำเป็น

ไขมันในร่างกายบางชนิดเรียกว่าไขมันจำเป็นเป็นตัวกำหนดอุณหภูมิร่างกายของมนุษย์ให้ใส่อวัยวะภายในและ ให้พลังงาน ไขมันในร่างกายประมาณร้อยละ 3 เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อสนับสนุนการทำงานเหล่านี้ในร่างกายของมนุษย์ ไขมันที่จำเป็นนี้จะพบได้ภายในไขกระดูกอวัยวะภายในและระบบประสาทส่วนกลางและบางคนอาจมีพันธุกรรมที่มีไขมันจำเป็นถึง 5%

ไขมันในร่างกาย

ไขมันในร่างกายสูงกว่าร้อยละ 20 ทำให้คนที่มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการเป็นโรคเรื้อรังและไขมันในร่างกายจะมีผลต่อสุขภาพน้อยเกินไป

การอดอาหารอัตราส่วนอัตราส่วนและการควบคุมความชุ่มชื้นที่จำเป็นสำหรับคนที่จะเข้าถึงระดับไขมันในร่างกายต่ำมากบางครั้งอาจต่ำกว่าไขมันที่จำเป็นอาจส่งผลให้เกิดภาวะขาดสารอาหารและความไม่สมดุลของของเหลวและอิเล็กโทรไลต์ ถ้าไขมันในร่างกายของคุณต่ำเกินไปความแข็งแรงของกระดูกของคุณอาจประสบและคุณอาจกลายเป็นความเสี่ยงที่จะเจ็บป่วยและสูญเสียการทำงานของระบบสืบพันธุ์ ระบบร่างกายทั้งหมดของคุณรวมทั้งระบบประสาทส่วนกลางระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบภูมิคุ้มกันจะประสบเมื่อเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของคุณต่ำเกินไป

ช่วงไขมันในร่างกายสำหรับผู้ชาย

ไม่มีมาตรฐานที่แน่นอนสำหรับไขมันในร่างกายเพราะผู้ชายเก็บไขมันแตกต่างกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออายุ ไขมันในร่างกายมนุษย์มีสุขภาพดีอาจอยู่ที่ใดก็ได้ระหว่าง 11 ถึง 20 เปอร์เซ็นต์ ในขณะที่คุณอายุคุณมักจะตกอยู่ในปลายที่สูงขึ้นของช่วงเนื่องจากการสูญเสียตามธรรมชาติของมวลกล้ามเนื้อและลดความหนาแน่นของกระดูก

นักกีฬาที่มีอายุน้อยกว่าที่ผ่านการฝึกอบรมมักจะอยู่ในช่วงปลายล่างของช่วงนี้เพราะมีกล้ามเนื้อเพิ่มมากขึ้นและจำเป็นต้องสนับสนุนการแสดงกีฬา ผู้ชายบางคนสามารถจัดการไขมันในร่างกายได้ 5 ถึง 11 เปอร์เซ็นต์และมีสุขภาพที่ดีในขณะที่คนอื่นอาจประสบปัญหาสุขภาพในช่วงนี้การมีไขมันในร่างกายต่ำกว่า 8 เปอร์เซ็นต์ไม่ได้ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพเป็นพิเศษ ผลคือความงามอย่างหมดจด แพทย์ของคุณสามารถช่วยให้คุณทราบได้ว่าระดับไขมันในร่างกายของคุณต่ำเกินไปสำหรับร่างกายและสุขภาพของคุณหรือไม่

สิ่งที่ต้องใช้ไขมันต่ำ

มนุษย์ต้องทุ่มเทให้กับการออกกำลังกายและขยันหมั่นเพียรในเรื่องอาหารเพื่อให้ได้ไขมันในร่างกายต่ำ ในขณะที่ไขมันในร่างกายร้อยละ 13 ถึง 15 เป็นเรื่องง่ายพอสมควรสำหรับเยาวชนชายหลายคนที่จะรักษาร่างกายด้วยการเข้ารับการออกกำลังกายเป็นประจำซึ่งรวมถึงการฝึกหัวใจและการออกกำลังกายที่แข็งแรงรวมถึงอาหารที่มีประโยชน์อย่างเป็นธรรมการแช่ตัวในระดับ 10 ถึง 12 เปอร์เซ็นต์ต้องการความสนใจมากขึ้น คุณมีห้องเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ "โกง" ด้วยคาร์โบไฮเดรตที่กลั่นกลืนอาหารที่มีน้ำตาลสูงหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และมักไม่สามารถข้ามวันที่ออกกำลังกายได้