Mini Stepper Vs.

ตามที่ American Heart Association ถ้าคุณต้องการเพิ่มระดับสุขภาพคุณควรเดินก้าวเดินหรือวิ่งออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันห้าวันต่อสัปดาห์ Mini stepper และเครื่องรูปไข่ขนาดเล็กช่วยให้คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้ที่บ้าน เครื่องทั้งสองมีขนาดเล็กลงและมีอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมเป็นจำนวนมากในโรงยิมส่วนใหญ่

วิดีโอเด็ดหน้า

Mini Stepper

Mini stepper มีแผ่นรองสองขาตั้งอยู่ มันจะทำกับแรงดันไฮโดรลิค ด้วยสเต็ปพอยต์มินิจะมีส่วนล่างออกจากการเคลื่อนไหวซึ่งขาจะขยายออกไปชั่วขณะและต้องมีการเปลี่ยนทิศทางจากล่างขึ้นไป ดังนั้นจึงมีผลกระทบเล็กน้อยต่อข้อเข่าหากทำซ้ำหลายครั้งโดยไม่ให้เวลาในการฟื้นตัวอย่างเพียงพออาจทำให้เกิดอาการปวดเข่าได้ Sportsinjuryclinic กล่าว สุทธิ.

รูปไข่ขนาดเล็ก

เครื่องรูปไข่ขนาดเล็กยังมีแผ่นรองสองขาที่สามารถยืนได้ อย่างไรก็ตามการเคลื่อนไหวรูปไข่จะดำเนินการภายใต้ความต้านทานตัวแปร ด้วยเครื่องรูปไข่ขนาดเล็กมีเพียงการเคลื่อนไหวต่อเนื่องเท่านั้นจึงไม่มีผลกระทบจากเข่า เครื่องรูปไข่ขนาดเล็กจำเป็นต้องมีการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องในระหว่างการออกกำลังกาย ผู้ฝึกสอนและนักเขียนไบรอันแม็คเคนซี่ผู้ฝึกสอนอย่างต่อเนื่องที่อัตราการเต้นหัวใจสูงสุด 80 ถึง 90 เปอร์เซ็นต์นาน 10 ถึง 20 นาทีช่วยเพิ่มระบบหัวใจและหลอดเลือดการเผาผลาญไกลโคเจนและความทนทานต่อแลคเตต หลายเครื่องเหล่านี้ช่วยให้คุณสามารถปรับความตึงเครียดเพื่อให้คุณสามารถเพิ่มความเข้มของการออกกำลังกายของคุณเมื่อคุณแข็งแรงขึ้น

กล้ามเนื้อทำงาน

สเต็ปมินิสเต็ปที่มีการเคลื่อนที่ขึ้นลงและเลื่อนลงเป็นหลักจะทำงานเป็นกลุ่มสี่ขากรรไกรและลำไส้ เครื่องทรงกลมขนาดเล็กใช้กล้ามเนื้อเดียวกัน อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นอย่างมากในการใช้เครื่องทั้งสองเครื่องและกล้ามเนื้อส่วนบนของร่างกายสามารถออกกำลังกายได้โดยการจับน้ำหนักของมือ

ข้อควรพิจารณา

ข้อแตกต่างหลักระหว่างเครื่องสองเครื่องคือลักษณะพิเศษที่ไม่ใช่ผลกระทบของรูปไข่ขนาดเล็กเมื่อเทียบกับลักษณะพิเศษที่มีผลกระทบต่ำของมินิสเต็ปเปอร์ ดังนั้นอาจมีผู้ใช้ที่มีปัญหาเรื่องอาการปวดข้อเพราะมีมินิสเต็ปเปอร์อาจทำให้เกิดปัญหารุนแรงขึ้นได้ แผนกการแพทย์ของ University of Maryland แนะนำให้คุณปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพหากอาการปวดข้อของคุณเป็นเวลานานกว่าสามวัน

คำตัดสิน

ทั้งสองเครื่องมีการออกกำลังกายที่มีความต้านทานแบบแปรผันเหมือนกัน ทั้งคู่ทำมาจากเหล็กกล้าที่ทนทานและน้ำหนักเบาและพกพาได้สูง การออกกำลังกายบนมินิสเต็ปเปอร์และเครื่องรูปไข่ขนาดเล็กสามารถทำได้ที่บ้านที่ทำงานหรือในห้องพักของโรงแรม ความชอบส่วนบุคคลในประเภทของการเคลื่อนไหวเครื่องแต่ละเครื่องควรนำมาพิจารณาเมื่อเลือก