แบบฝึกหัดออกกำลังกายแบบหลายห้อง

หากคุณต้องการสิ่งอำนวยความสะดวกที่ทันสมัยทั้งหมดที่มีให้โดยห้องออกกำลังกาย แต่ต้องการรถไฟที่บ้านและมีพื้นที่ว่างว่างห้องออกกำลังกายหลายแห่งอาจเหมาะสำหรับคุณ โรงยิมหลายแห่งส่วนใหญ่ทำจากเครื่องชั่งน้ำหนักที่แตกต่างกันหลายแห่งเข้าด้วยกัน หลายคนมีฟังก์ชั่นคู่ช่วยให้คุณสามารถออกกำลังกายได้เป็นจำนวนมากบนอุปกรณ์เพียงชิ้นเดียว พิจารณาเป้าหมายประสบการณ์และตารางการออกกำลังกายของคุณเมื่อวางแผนการออกกำลังกายหลายห้องออกกำลังกายของคุณ

วิดีโอประจำวัน

Who the Multi-Gym คือสำหรับ

ในขณะที่น้ำหนักฟรีมักถูกพิจารณาว่าเป็นรูปแบบที่ดีที่สุดสำหรับการฝึกอบรมในการสร้างกล้ามเนื้อผู้เริ่มต้นอาจได้รับประโยชน์จากเครื่องน้ำหนักคงที่ ตามที่ผู้ฝึกสอนและนักเพาะกาย Lee Hayward เครื่องใช้งานง่ายใช้ความสมดุลและการประสานงานน้อยลงและเสี่ยงต่อการบาดเจ็บของคนที่เริ่มออก เมื่อเลือกโรงยิมหลายแห่งให้มองหาที่ออกกำลังกายอย่างน้อยหนึ่งชิ้นสำหรับส่วนสำคัญ ๆ ของร่างกายเช่นขา, หน้าอก, ไหล่, หลังและแขน

->

ใช้เวลาส่วนใหญ่ของคุณ

สำหรับการออกกำลังกายแบบหลายห้องออกกำลังกายแบบพื้นฐาน trainer Joe Wuebben จาก Muscle and Fitness แนะนำวงจรที่หมดเวลา คุณจะได้รับหกการออกกำลังกายและดำเนินการแต่ละครั้งเป็นเวลา 5 นาทีรับจำนวน reps สูงสุด แต่พักตามความจำเป็น ดำเนินการกดหน้าอกเครื่องกดตีนตุะน์แบบดึงดาวน์หรือแถวนั่งผลักดันสายเคเบิลหยิกหยอดเหรียญและยกเครื่องด้านข้าง

รายละเอียด

ถ้าคุณยังใหม่กับการฝึกน้ำหนักคุณควรจ้างผู้ฝึกสอนเพื่อช่วยให้คุณเรียนรู้เทคนิคที่จำเป็นสำหรับการออกกำลังกายแบบหลายห้องออกกำลังกาย นอกจากนี้หากคุณใช้ห้องออกกำลังกายที่บ้านหลายแห่งตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ติดตั้งและตั้งค่าอย่างถูกต้องก่อนที่คุณจะใช้ วิธีที่โรงยิมหลายแห่งได้รับการออกแบบมาเพื่อให้คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักได้เล็ก ๆ น้อย ๆ ดังนั้นคุณจึงตั้งใจที่จะยกน้ำหนักขึ้นเล็กน้อยหรือเพิ่มจำนวนการออกกำลังกายทุกครั้งในการออกกำลังกายแต่ละครั้ง