การออกกำลังกายแบบคอสำหรับอาการปวดหัวความตึงเครียด
สารบัญ:
อาการปวดศีรษะตึงเครียดเป็นเรื่องปกติและอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ อาการปวดหัวประเภทนี้อาจมีความรุนแรงตั้งแต่ความรู้สึกรำคาญในระดับปานกลางจนถึงอาการห้ำหดตัวที่อาจส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเกิดขึ้นบ่อยๆ มีการรักษาที่แตกต่างกันสำหรับอาการปวดหัวความตึงเครียดรวมถึงการออกกำลังกายคอต่างๆ
วิดีโอประจำวัน
ปวดหัวสาเหตุ
การออกกำลังกายแบบคอเบา ๆ จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่อาจทำให้ปวดศีรษะตึงเครียดขึ้น หลายคนมีความเครียดและความตึงเครียดในไหล่และคอของพวกเขาดังนั้นการรักษาพื้นที่หลวมจะขจัดที่เป็นปัจจัย การออกกำลังกายคอปกติยังสามารถปรับปรุงท่าทางของคุณซึ่งจะช่วยลดโอกาสในการกลับมาปัญหาเช่นเดียวกับอาการปวดหัวความตึงเครียดการป้องกันและการป้องกันข้อควรระวัง
คอของคุณเป็นบริเวณที่ละเอียดอ่อนของร่างกายคุณต้องเคลื่อนย้ายและออกกำลังกายอย่างระมัดระวังหากเห็นผลดี หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวในการเคลื่อนไหวที่รวดเร็วหรือกระตุกเป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายที่คอของคุณ อย่าลืมหายใจลึกตลอดช่วงการออกกำลังกายแต่ละครั้งและไม่ควรขยับศีรษะหรือลำคอของคุณเกินช่วงเคลื่อนไหวตามธรรมชาติ หากคุณรู้สึกไม่สบายใด ๆ ที่เกินความรู้สึกปกติของการยืดกล้ามเนื้อให้หยุดทันทีและไปพบแพทย์การรักษาทางเลือกอื่น ๆ
ถ้าการออกกำลังกายแบบคอไม่ได้ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายคุณต้องมีทางเลือกอื่น ๆ ยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่น ibuprofen และ acetaminophen เป็นตัวเลือกที่นิยมสำหรับอาการปวดหัวที่ตึงเครียดบางคนหันไปบำบัด chiropractic และนวดในขณะที่คนอื่นเพียงแค่ละเว้นจากการทำกิจกรรมที่ทำให้พวกเขาปวดหัวในสถานที่แรก การนอนหลับที่เพียงพอและบรรเทาความเครียดในชีวิตของคุณอาจช่วยได้
