แผนอาหารเนยถั่วลิสง

ทั้งหมดเริ่มขึ้นเมื่อปีพ. ศ. 2437 เมื่อดร. จอห์นฮาร์วีย์เคลล็อกก์คนธัญพืชเป็นคนขายเนยถั่วลิสงเป็น " เนยของวัว "ตาม" The Seattle Times " วันนี้เนยถั่วลิสงยังคงเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการมากมาย มีแม้กระทั่งอาหารเนยถั่วลิสงเป็นแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ใช้ประโยชน์จากการผสมผสานระหว่างโภชนาการกับความอิ่มแปล้ของถั่วลิสง

วิดีโอประจำวัน

ตามเหตุผล

ตามคำอธิบายของ The Diet Channel อาหารนี้มีค่าเฉลี่ย 1, 500 cal สำหรับผู้หญิงและ 2, 200 สำหรับผู้ชาย อาหารที่มีความสมดุลและเหมาะสมสำหรับรับประทาน 4-6 ช้อนโต๊ะ เนยถั่วลิสงทุกวัน เนยถั่วลิสงทั้งหมดถูกบริโภคก่อนมื้อเย็นดังนั้นคุณจึงสามารถรับประทานอาหารเช้าด้วยขนมปังปิ้ง 2 ช้อนโต๊ะ เนยถั่วลิสงผลไม้และนม อาหารกลางวันของแซนวิชเนยถั่วลิสงนมและสลัด; ขนมแอปเปิ้ลที่มีเนยถั่วลิสง; และอาหารเย็นของเนื้อไม่ติดมัน, ผัก, พาสต้าธัญพืชและขนมแคลอรี่ต่ำ การมีส่วนร่วมที่สำคัญที่สุดของเนยถั่วลิสงคือโปรตีนไขมันเส้นใยและไขมันที่ดีต่อสุขภาพซึ่งช่วยควบคุมความอยากอาหารลดระดับน้ำตาลในเลือดและลดความหิว

วิตามินและแร่ธาตุหลากหลายชนิด

ตามแผนภูมิ USDA เนยถั่วมีส่วนประกอบของวิตามินอีโทโคฟีรอลไนอาซินและโคลีนและแร่ธาตุทองแดงและแมกนีเซียมซึ่งควบคุมระดับหัวใจและความดันโลหิต สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน (American Heart Association) กล่าวว่าโพแทสเซียมในเนยถั่วลิสงช่วยลดอาการกล้ามเนื้อและเส้นประสาท ถั่วลิสงสหรัฐอเมริกาเน้น "ยากที่จะได้รับแร่ธาตุสังกะสีและซีลีเนียมและ resveratrol phytonutrient แสดงให้เห็นถึงการชะลอตัวของผลกระทบ ส่วนประกอบของผักและผลไม้มีส่วนช่วยให้วิตามิน A, C, D และ K และธัญพืชให้วิตามินบีและโฟเลต โภชนาการที่ครอบคลุมและปรัชญาที่สมเหตุสมผลทำให้อาหารเนยถั่วลิสงมีประสิทธิภาพและมีสุขภาพดี