การออกกำลังกายที่ปลอดภัยที่สุดสำหรับ Herniation แผ่นดิสก์
สารบัญ:
หมอนรองกระดูกสันหลังในพื้นที่ L5 ถึง S1 อาจเกิดขึ้นเมื่อมีการวางโหลดมากเกินไปบนกระดูกสันหลังของคุณ มักเป็นอาการปวดหลังส่วนล่างที่มีหรือไม่มีอาการปวดที่แผ่กระจายลงด้านหลังของขาข้างหนึ่งของคุณ ในตอนแรกการรักษามักเป็นเรื่องจารีตที่เกี่ยวข้องกับการนอนพักฟื้นในเวลาอันสั้นนักฆ่าความเจ็บปวดและการบำบัดทางกายภาพ อย่างไรก็ตามหากอาการของคุณไม่ดีขึ้นแพทย์ของคุณอาจเลือกที่จะทำการทดสอบเพิ่มเติมเพื่อหาสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่างที่รุนแรงขึ้น
->วิดีโอสำหรับวัน
เกี่ยวกับดิสก์ Herniation
แผ่น Intervertebral เป็นโครงสร้างที่พบระหว่างกระดูกสันหลังที่ช่วยยึดกระดูกสันหลังกับอีกอันหนึ่งและให้เบาะดูดซับแรงที่วางอยู่บนกระดูกสันหลังโดยการกระโดดบิด และการหมุน ตามที่ศัลยแพทย์กระดูกและข้อ Craig Humphreys และ Jason Eck เมื่อเวลาผ่านไปอันเป็นผลมาจากความเครียดหรือเพียงแค่การสึกหรอและการสึกหรอตามปกติแล้วแผ่นดิสก์เหล่านี้สามารถทำให้เสื่อมทรามได้และแผ่นด้านในของแผ่นดิสก์จะสามารถหลุดออกไปในบริเวณของคุณได้ กลับถูกครอบครองโดยไขสันหลังปลา ซึ่งทำให้เกิดอาการปวดและความรู้สึกเปลี่ยนแปลงในภูมิภาคของร่างกายที่เสิร์ฟโดยส่วนนั้นของสาย แผลแผ่นดิสก์ระหว่างกระดูกสันหลังที่ L5 และ S1 เป็นสาเหตุที่พบได้บ่อยที่สุดของอาการปวดหลังส่วนล่าง
การออกกำลังกายที่ควรหลีกเลี่ยง
แม้ว่าหลายคนที่มีอาการปวดหลังส่วนล่างเนื่องจากมีแผลพุพองจะกลับมาทำงานได้อย่างสมบูรณ์แบบด้วยการบำบัดที่เหมาะสมคุณควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายและกิจกรรมบางอย่างในขณะที่คุณกำลังประสบกับอาการ herniation ตามหลักเกณฑ์เกี่ยวกับอาการปวดหลังที่ตีพิมพ์โดยมหาวิทยาลัยมิชิแกนคุณควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ทำให้เกิดความตึงเครียดที่หลังส่วนล่างของคุณเช่นการยกน้ำหนักยกระดับความรุนแรงสูงและกิจกรรมการติดต่อเช่นฟุตบอลและฮ็อกกี้น้ำแข็งเมื่อการออกกำลังกายล้มเหลว
ตามรายละเอียดใน "การวินิจฉัยทางการแพทย์ในปัจจุบัน" ถ้าอาการเจ็บปวดที่เกิดจากหมอนรองกระดูกข้อต่อยังคงมีอยู่มากกว่าหกสัปดาห์หากมีอาการผิดปกติทางระบบประสาทที่ก้าวหน้าขึ้น (เช่นความเจ็บปวดที่เลวลงเรื่อย ๆ ที่แผ่กระจายลง หลังของขาหรือการสูญเสียความกระวนกระวายของลำไส้และกระเพาะปัสสาวะ) หรือหากมีอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนการลดน้ำหนักหรืออาการปวดอย่างรุนแรงในช่วงที่เหลือคุณควรแสวงหาการดูแลต่อไปเนื่องจากสัญญาณเหล่านี้เป็นสัญญาณว่า "ธงแดง" บนหลังของคุณ
