ปลาแซลมอนน้ำมันสำหรับการลดน้ำหนัก

น้ำมันปลาแซลมอนเป็นอีกวิธีหนึ่งในการเพิ่มปริมาณกรดไขมันโอเมก้า 3 ในอาหารของคุณ กรดไขมันโอเมก้า 3 ทำงานเพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาหัวใจ น้ำมันปลาแซลมอนเป็นอาหารเสริมเพื่อสุขภาพที่ดีต่อสุขภาพ การลดน้ำหนักคุณต้องลดไขมันในร่างกาย น้ำมันปลาเช่นปลาแซลมอนสามารถช่วยลดไตรกลีเซอไรด์ในเลือดและลดปริมาณไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายของคุณได้

วิดีโอประจำวัน

Triglycerides

American Heart Association กำหนด triglycerides เป็นรูปแบบทางเคมีของไขมัน เมื่อคุณกินอาหารร่างกายจะเผาผลาญพลังงานที่ต้องการในเวลานั้น แคลอรี่ที่เหลือจะกลายเป็นไตรกลีเซอไรด์ ไตรกลีเซอไรด์เหล่านี้เคลื่อนที่ผ่านเลือดและยึดติดกับเซลล์ไขมันเพื่อเก็บรักษา ถ้าคุณกินแคลอรี่มากขึ้นในหนึ่งวันกว่าที่คุณเผาผลาญ triglycerides จะสร้างขึ้น ระดับไตรกลีเซอไรด์ที่เพิ่มขึ้นช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและไขมันในร่างกาย ไขมันในร่างกายส่วนเกินจะนำไปสู่ความอ้วน

น้ำมันปลาแซลมอนเป็นแหล่งที่ดีของกรดไขมันโอเมก้า 3 MayoClinic com รายงานว่าน้ำมันปลาเช่นปลาแซลมอนมี docosahexaenoic acid หรือ DHA และกรด eicosapentaenoic หรือ EPA น้ำมันปลาแซลมอนจะช่วยลดปริมาณไตรกลีเซอไรด์ในเลือดและเพิ่มระดับของ lipoproteins ความหนาแน่นสูงหรือ HDL ซึ่งเป็นที่รู้จักกันในชื่อ "ดี" คอเลสเตอรอล HDL ทำงานเพื่อขนส่งสารไขมันออกจากร่างกาย นอกจากนี้ยังมีหลักฐานตาม MedlinePlus ว่าการเพิ่มปริมาณของกรดไขมันโอเมก้า 3 จะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและไขมันในร่างกายถ้าใช้ร่วมกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

ประโยชน์

ประโยชน์ของน้ำมันปลาแซลมอนจะไปไกลกว่าการสูญเสียน้ำหนัก การเพิ่มกรดไขมันโอเมก้า 3 ของคุณด้วยน้ำมันปลาแซลมอนจะช่วยต่อสู้กับโรคต่างๆ MayoClinic com ระบุว่าการศึกษาแสดงน้ำมันปลาที่เพิ่มขึ้นจะช่วยลดความดันโลหิตไตรกลีเซอไรด์เสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวายและโรคหลอดเลือดหัวใจตีบและจะช่วยเพิ่มความแข็งให้กับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ นอกจากนี้ประมาณ 3 ถึง 5 กรัมน้ำมันปลาแซลมอนจะช่วยป้องกันโรคมะเร็งบางชนิดและการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับโรค Crohn น้ำมันปลาแซลมอนยังถือว่าเป็นอาหารสมองที่อาจช่วยปรับปรุงการทำงานขององค์ความรู้และลดความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อม

ข้อควรพิจารณา

เช่นเดียวกับสิ่งต่างๆมากเกินไปก็ไม่ดีมีตัวชี้วัดว่าน้ำมันปลามากเช่นปลาแซลมอนมีความเสี่ยง อ้างอิงจาก MayoClinic com, U. เอสอาหารและยารายงานว่าถึง 3 กรัมกรดไขมันโอเมก้า 3 จากน้ำมันปลามีความปลอดภัย คุณควรปรึกษาการบริโภคน้ำมันปลาแซลมอนกับแพทย์ของคุณ กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่เพิ่มขึ้นอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นเลือดออกและโรคหลอดเลือดสมอง น้ำมันปลาลดจำนวนเกล็ดเลือดลงในเลือด เกล็ดเลือดช่วยให้เลือดแข็งตัว ข้อควรพิจารณาอื่น ๆ ได้แก่ สารปนเปื้อนในปลาที่เป็นพิษ เมทไทรอยด์สามารถสะสมในเนื้อปลา; แม้กระนั้นดูเหมือนจะไม่มีปัญหากับน้ำมัน การรับประทานปลาแซลมอนสัปดาห์ละสองครั้งอาจทำให้คุณได้รับสารปนเปื้อนมากขึ้นกว่าการทานน้ำมันปลาแซลมอน