น้ำมันงาและการลดน้ำหนัก

หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักการใส่น้ำมันงาลงในอาหารของคุณอาจช่วยได้ อย่างไรก็ตามการเพิ่มปริมาณน้ำมันงาไม่ได้หมายความว่าคุณจะสูญเสียน้ำหนัก - โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะน้ำมันมีแคลอรีสูง การเพิ่มน้ำมันลงในแผนลดน้ำหนักที่ลดน้ำหนักแคลอรี่ในส่วนที่แนะนำจะทำให้คุณมีโอกาสที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก

วิดีโอประจำวัน

ข้อควรพิจารณาเกี่ยวกับแคลอรี

ผู้ที่สูญเสียน้ำหนักโดยการกินน้ำมันงาทำได้โดยการบริโภคประมาณ 320 แคลอรี่ต่อวัน อาหารลดน้ำหนักหลายชนิดที่ไม่ได้รับการดูแลทางการแพทย์มีแคลอรี่ 1, 200 แคลอรี่ต่อวันสำหรับผู้หญิงและ 1, 500 แคลอรี่ต่อวันสำหรับผู้ชาย การบริโภคแคลอรี่ 320 จากไขมันอยู่ในช่วงการแจกจ่ายสารอาหารจาก macronutrient ที่สถาบันการแพทย์ระบุไว้ซึ่งแสดงให้เห็นว่า 20 ถึง 35 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดควรมาจากไขมันในอาหารเป็นเวลา 1, 200 ถึง 1, 500 แคลอรี่ อาหาร

ประโยชน์เพิ่มเติม

การเพิ่มน้ำมันงาลงในแผนมื้ออาหารของคุณอาจทำให้คุณได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพ Cleveland Clinic ตั้งข้อสังเกตว่าไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่พบในเมล็ดงาช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดีลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองและโรคหลอดเลือดหัวใจ "Yale Journal of Biology and Medicine" รายงานว่า 50 คนที่มีความดันโลหิตสูงที่กินน้ำมันงา 6 ช้อนโต๊ะทุกวันเป็นเวลา 45 วันเพื่อทดแทนน้ำมันที่พวกเขากินอาหารตามปกติความดันโลหิตลดลง