ผลข้างเคียงของการไม่ได้ทานอาหารเช้า

คำพูดที่ฉลาด "อาหารเช้าเป็นอาหารที่สำคัญที่สุดในชีวิตประจำวัน" ได้รับการพูดจากแม่นับไม่ถ้วนตลอดหลายสมัย ได้รับการกระซิบกระซาบในสายตาของเด็กนักเรียนในช่วงเช้าตรู่มานานนับศตวรรษ แต่ความเข้าใจที่ลึกซึ้งว่าทำไมอาหารเช้าจึงมีความสำคัญจึงได้รับการเปิดเผยในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาเท่านั้น ผลข้างเคียงของการไม่กินอาหารเช้าส่งผลเสียต่อสุขภาพน้ำหนักฮอร์โมนความจำความรู้ความเข้าใจและอารมณ์

->

วิดีโอประจำวัน

โรคอ้วน

โรคอ้วนและภาวะแทรกซ้อนตามมาเช่นเบาหวานภาวะมีบุตรยากและโรคหัวใจเป็นเรื่องที่น่ากังวลมากที่สุดในศตวรรษที่ 21 การข้ามมื้อเช้าอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนหรือทำให้น้ำหนักลดลง เครือข่ายข้อมูลการควบคุมน้ำหนักรายงานว่าหากคุณกินอาหารเช้าคุณมีโอกาสน้อยที่จะกินมากเกินไปตลอดช่วงที่เหลือของวัน เนื่องจากคุณค้างคืนอย่างรวดเร็วในขณะนอนหลับการทานอาหารเช้าจะเพิ่มระยะเวลาการอดอาหารนี้และอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดและอินซูลินออก การละเลยอาหารเช้าอาจทำให้เกิดนิสัยการกินที่ไม่ดีตลอดทั้งวันเนื่องจากความอยากกินอาหารตามฤดูกาลและอาหารจานด่วนอย่างรวดเร็วมักถูกขอออกมา นอกจากนี้การรับประทานอาหารเช้าช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณและเพิ่มพลังงานตลอดทั้งวัน การศึกษาในวารสาร "British Journal of Nutrition" ฉบับเดือนสิงหาคม 2013 รายงานว่าเมื่อคุณไม่กินอาหารเช้าพลังงานของคุณจะลดลงและการออกกำลังกายลดลง

ประจำเดือนผิดปกติ

การละเลยอาหารเช้ามักเกิดขึ้นบ่อยๆในชีวิตของนักศึกษาวิทยาลัยที่กำลังทำงานสายสำหรับชั้นเรียน ผลการศึกษาสำรวจเมื่อเดือนสิงหาคม พ.ศ. 2553 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร "ความอยากอาหาร" กล่าวว่านักศึกษาวิทยาลัยสตรีที่ข้ามมื้อเช้าอย่างต่อเนื่องมีประจำเดือนผิดปกติมากขึ้น ความผิดปกติเหล่านี้รวมถึงความรุนแรงของอาการปวดประจำเดือนและเลือดออกผิดปกติ ไม่พบความแตกต่างในกลุ่มอาการ premenstrual syndrome หรือ PMS อาการ แต่ผู้ที่รับประทานอาหารเช้าก็มีอาการท้องผูกมากขึ้นอย่างต่อเนื่อง ผู้หญิงวัยเรียนยังคงต้องเผชิญกับสิ่งที่เรียกว่า "การเติบโตของวัยรุ่นโพสต์" และการข้ามอาหารเช้าจะส่งผลเสียต่อขั้นตอนการเติบโตนี้

การริเริ่มด้านการกินเพื่อสุขภาพทั่วประเทศสนับสนุนเด็กที่ทานอาหารเช้าก่อนโรงเรียน ในความเป็นจริงหลายโรงเรียนเปิดเร็วเพื่อให้บริการอาหารเช้าสำหรับเด็กที่อาจไม่ได้รับการบริการอาหารที่สำคัญนี้ที่บ้านด้วยเหตุผลใด ศูนย์ควบคุมโรครายงานเกี่ยวกับแนวทางการดำเนินโครงการด้านสุขภาพของโรงเรียนระบุว่าการละเลยอาหารเช้าจะส่งผลต่อความสามารถในการแก้ปัญหาของเด็กในวัยเรียนอย่างมีนัยสำคัญ นักเรียนที่ทานอาหารเช้าที่ได้รับการทดสอบในระดับคะแนนมาตรฐานสูงกว่านักเรียนที่ขาดเรียนและมีเวลาเรียนมากขึ้น

อารมณ์ไม่ดี

ประชากรส่วนใหญ่มีการแบ่งแยกเป็น "คนร่ำรวยตอนเช้า" อารมณ์แปรปรวนถูกบันทึกไว้เพื่อปรับปรุงเมื่ออาหารเช้าถูกบริโภคตามบทความ 2002 BBC News World Edition การสำรวจบทความระบุว่า 26 เปอร์เซ็นต์ของผู้คนมีการปรับปรุงอารมณ์ดีเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงในด้านอาหารเช่นการรับประทานอาหารเช้าเป็นประจำ

ผลข้างเคียงทางกายภาพ

การไม่ทานอาหารเช้าจะเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำหรือน้ำตาลในเลือดต่ำ สถาบันสุขภาพแห่งชาติกล่าวว่าอาการนี้อาจทำให้เกิดอาการทางร่างกายเช่นอาการง่วง, เวียนศีรษะ, อ่อนแอ, ปวดศีรษะ, การรู้สึกเสียวซ่าและอัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว