Stepper Vs. รูปไข่

ได้อย่างรวดเร็วก่อนขั้นบันไดเครื่องและรูปไข่เทรนเนอร์ดูเหมือนจะคล้ายกันมาก แพลตฟอร์มเท้าในเครื่องเหล่านี้ใช้ในรูปแบบต่างๆและให้การออกกำลังกายประเภทต่างๆ ระบุเป้าหมายการออกกำลังกายในปัจจุบันของคุณเพื่อเลือกเครื่องที่จะนำเสนอการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดที่ดีขึ้นสำหรับคุณ

วิดีโอประจำวัน

Calorie Burning

ถ้าเป้าหมายหลักในการออกกำลังกายของคุณคือการเผาผลาญแคลอรีและการสูญเสียน้ำหนักเครื่องรูปไข่จะเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าสเต็ปเปอร์ ข้อมูลที่เผยแพร่โดย Harvard Medical School ในปีพ. ศ. 2547 ระบุว่าการออกกำลังกายโดยเฉลี่ยประมาณ 30 นาทีบนเครื่องรูปไข่จะเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 335 แคลอรี่ใน 155 ปอนด์ คน คนเดียวกันที่ใช้บันได stepper ที่ก้าวโดยเฉลี่ย 30 นาทีคาดว่าจะเผาผลาญแคลอรีประมาณ 223 ซึ่งหมายความว่าเทรนเนอร์รูปไข่จะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ประมาณร้อยละ 50

Expert Insight

การศึกษาในปี 1996 ที่ดำเนินการที่ห้องปฏิบัติการสมรรถนะด้านกีฬาและเทคโนโลยีและเผยแพร่ในวารสาร American Medical Association พบว่าการทำงาน บน treadmill จะดีกว่าสำหรับ "การเพิ่มค่าใช้จ่ายด้านพลังงาน" กว่าบันได stepper เมื่อรับรู้ความพยายามเป็นตัว จำกัด สำหรับการออกกำลังกายความเข้มคุณเท่า ๆ กันยางบนเครื่องจักรทั้งสอง แต่คุณจะทำงานหนักบน treadmill เครื่อง Elliptical เสนอ สไตล์ workou เดียวกัน t เป็นเครื่องลู่วิ่งที่มีผลกระทบน้อยลงต่อข้อต่อของคุณ

ข้อควรพิจารณา

เครื่อง Elliptical ให้การออกกำลังกายเต็มรูปแบบขณะที่บันได steppers เน้นที่ส่วนล่างของคุณ บางรุ่นของ steppers เรียก climbers จ้าง handlebars ที่เลื่อนขึ้นและลงเพื่อดึงดูดร่างกายส่วนบนของคุณเช่นกัน เครื่อง stepper ส่วนใหญ่มี handrail ที่เสถียรซึ่งคุณสามารถวางแขนไว้ได้ขณะทำงาน ข้อเสียเปรียบหนึ่งของเครื่องรูปไข่คือเครื่องอาจใช้เวลาถนัดหากความยาวก้าวสั้นเกินไปสำหรับขาของคุณและไม่สามารถปรับได้ ความยาวก้าวปรับได้คือคุณลักษณะที่มีให้เลือกใช้เฉพาะในโมเดลที่มีราคาแพงเท่านั้น

ค่าใช้จ่าย

ณ เดือนพฤศจิกายน 2010 คุณสามารถหาเครื่อง stepper ที่มีคุณภาพระดับสโมสรได้ประมาณ $ 1, 500 เครื่องที่มีราคาแพงที่สุดมีราคาอยู่ระหว่าง 5,000 เหรียญและ 6,000 เหรียญสหรัฐเครื่อง Elliptical ตกอยู่ในช่วงค่าใช้จ่ายที่คล้ายคลึงกันเครื่องทั้งสองแบบมีรูปแบบที่มีคุณภาพต่ำซึ่งมีราคาไม่ถึงสองร้อยเหรียญหรือน้อยกว่า ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรอง Brett Spottke แนะนำให้หลีกเลี่ยงการลงทุนออกกำลังกายเหล่านี้