เทควันโดการฝึกความเร็ว
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- ความสำคัญ
- Plyometrics เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการปรับปรุงความเร็วในการเดินเท้าในขณะที่กำลังซ้อมในเทควันโด การกระโดดลึกเช่นการกระโดดจากพื้นผิวที่สูงขึ้นเชื่อมโยงไปถึงทั้งสองเท้าและกระโดดขึ้นไปในอากาศอีกครั้งทันที ความลึกจะช่วยเพิ่มพลังการระเบิดและพลังในขาของคุณ การออกกำลังกายนี้ควรจะทำทันทีก่อนที่ฤดูของคุณจะเริ่มต้น แต่ไม่ช้าก็เพราะมีพลังสำหรับขา
- เทควันโดสอนคุณเกี่ยวกับระเบียบวินัยการควบคุมและความแข็งแรง อย่างไรก็ตามอย่าออกกำลังกายใด ๆ ที่อาจทำให้คุณหรือบุคคลอื่นได้รับบาดเจ็บสาหัส ก่อนที่จะเข้าร่วมเทควันโดให้แน่ใจว่ามีความปลอดภัยทางการแพทย์สำหรับคุณในการเข้าร่วมนอกเหนือจากการปรับปรุงความเร็วของคุณแล้วยังช่วยเพิ่มความสมดุลและความสามารถในการออกกำลังกายของหัวใจและหลอดเลือดให้กลายเป็นคู่แข่งที่รอบรู้
ศิลปะการต่อสู้สอนวิธีใช้จิตใจร่างกายและจิตวิญญาณของคุณ อ้างอิงจากสมาพันธ์เทควันโดโลก (World Taekwondo Federation) Taekwondo เป็นศิลปะการต่อสู้ของเกาหลีเมื่อแปลเป็นภาษาอังกฤษว่าหมายถึงเท้าหมัดและระเบียบวินัย นี่แสดงให้เห็นว่าเทควันโดกำลังต่อสู้คู่ต่อสู้ของคุณเช่นเดียวกับการรักษาความสงบและสอดคล้องกับอารมณ์ของคุณ การเพิ่มความเร็วของเท้าและมือของคุณช่วยเพิ่มทักษะการต่อสู้ของคุณและทำให้จิตใจของคุณทำงานได้เร็วขึ้นขณะซ้อมเทคนิคการต่อสู้ในเทควันโด
วิดีโอประจำวัน
ความสำคัญ
การกลายเป็นนักสู้ที่มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น การตอบสนองและการตอบสนองต่อฝ่ายตรงข้ามช่วยให้คุณสามารถป้องกันการตีและเตะของเขาและทับด้วยการชกและเตะของคุณเอง ศิลปะการต่อสู้ต้องมีความแข็งแรงของร่างกายส่วนบนและล่างที่ดีรวมถึงความสมดุลที่โดดเด่นเนื่องจากคุณต้องเคลื่อนย้ายไปรอบ ๆ ตลอดเวลารักษาดวงตาของคุณให้อ่อนแอต่อคู่ต่อสู้ของคุณ มีการฝึกซ้อมเพื่อปรับปรุงความเร็วของมือและเท้าของคุณเพื่อช่วยในการซ้อมกับฝ่ายตรงข้าม
บรูซลีเป็นศิลปินแนวตำนานซึ่งเคยร่วมแสดงในภาพยนตร์ศิลปะหลายเรื่องตลอดอาชีพของเขา เขาใช้ชกมวยและเจาะถุงระหว่างการออกกำลังกายของเขา เมื่อใช้ถุงหนักให้ใช้ชุดอัจฉริยะตะขอไม้กางเขนและท่อนบนต่างๆเพื่อให้ความเร็วมือของคุณดีขึ้น การทำงานกับกระเป๋าความเร็วและพัฒนามือและความอดทนอย่างรวดเร็ว ในการเจาะแบบปิดกั้นคุณจะโยนหมัดที่ใบหน้าของฝ่ายตรงข้ามและให้เขาพยายามบล็อก ถ้าเขาไม่สามารถที่จะหยุดการชกของคุณประมาณหนึ่งในสี่นิ้วจากใบหน้าของเขา ให้ความสำคัญเป็นพิเศษในการดำเนินการนี้หรือคุณอาจได้รับบาดเจ็บ
ความเร็วของเท้าPlyometrics เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการปรับปรุงความเร็วในการเดินเท้าในขณะที่กำลังซ้อมในเทควันโด การกระโดดลึกเช่นการกระโดดจากพื้นผิวที่สูงขึ้นเชื่อมโยงไปถึงทั้งสองเท้าและกระโดดขึ้นไปในอากาศอีกครั้งทันที ความลึกจะช่วยเพิ่มพลังการระเบิดและพลังในขาของคุณ การออกกำลังกายนี้ควรจะทำทันทีก่อนที่ฤดูของคุณจะเริ่มต้น แต่ไม่ช้าก็เพราะมีพลังสำหรับขา
คำเตือน