ส้มเขียวหวานเป็นอาหาร

ส้มเขียวหวานซึ่งเป็นผลส้มเป็นส้มแมนดาริน เปลือกส้มและแยกออกได้ง่ายและมี 3 ประเภท ได้แก่ Tangerines, Tangelos และ Mandarins ในขณะที่ส้มทำให้มีสารอาหารที่มีคุณค่าบางอย่างพวกเขาขาดความสำคัญอย่างสมบูรณ์ อาหารที่ประกอบด้วยส้ม - ยกเว้นอาหารอื่น ๆ ทั้งหมด - ในที่สุดจะส่งผลให้เกิดการขาดสารอาหารอย่างร้ายแรง

วิดีโอประจำวัน

คุณค่าทางโภชนาการ

Tangerines มีปริมาณวิตามินซีสูงและมีปริมาณประมาณ 50% ของค่าที่แนะนำต่อวัน ส้มเขียวหวานขนาดกลางหนึ่งอันมีแคลอรี่ 50 แคลอรี่ต่อผล ประกอบด้วยเส้นใย 3 กรัมคาร์โบไฮเดรต 15 กรัม - น้ำหนัก 12 กรัมจากน้ำตาล - โปรตีน 1 กรัมและไขมัน 5 กรัม 5 กรัม

หลังจากรับประทานอาหารส้มเขียวหวานนานกว่าสองสามวันจะมีความเสี่ยงมากมาย ร่างกายของคุณต้องการโปรตีนแคลอรี่ทุกวันถึงร้อยละ 10 ถึง 35 เปอร์เซ็นต์จากโปรตีนเพื่อซ่อมแซมเซลล์และเนื้อเยื่อตามข้อมูลจาก MayoClinic ดอทคอม ผลการขาดสารอาหารจากอาหารที่ไม่มีโปรตีน ไขมันซึ่งมีส่วนช่วยในการทำงานของเซลล์และระบบภูมิคุ้มกันควรประกอบด้วย 20 ถึง 35 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณแคลอรี่ทุกวัน MayoClinic com บันทึกย่อ ส้มเขียวหวานมีโปรตีนหรือไขมันน้อยมาก การขาดสารอาหารอื่น ๆ จากอาหารที่มีทั้งผลไม้เช่นอาหารส้มเขียวหวาน ได้แก่ การขาดแคลเซียมเหล็กเหล็กและวิตามินบี 12 และสังกะสีเตือนอาหาร ดอทคอม

ประโยชน์

อาหารที่มีส่วนประกอบของส้มเขียวหวานจะให้คาร์โบไฮเดรตเส้นใยและวิตามินซีในปริมาณที่พอเหมาะผู้ที่รับประทานอาหารทุกชนิดเรียกร้องว่าทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและส่งเสริมการลดน้ำหนักตามข้อมูลของอาหาร ดอทคอม เนื่องจากไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับผลประโยชน์ใด ๆ ของผลไม้ทั้งหมดให้พูดคุยกับแพทย์ก่อนที่จะเริ่มต้น

สิ่งที่ต้องพิจารณา

เป็นเรื่องน่าสงสัยที่คุณจะสามารถกินส้มเขียวหวานทั้งหมดที่จำเป็นต่อการจัดหาแคลอรี่เพียงพอทุกวัน แม้ว่าปริมาณแคลอรี่ของคุณจะเพียงพอ แต่ก็เป็นไปไม่ได้ที่จะได้รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการ การเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านฟรุ๊ตตี้จะให้สารอาหารมากขึ้นในอาหารของคุณ Fruitarians ตามอาหารผลไม้ทั้งหมด แต่ไม่ จำกัด ตัวเองกับผลไม้ชนิดหนึ่ง พวกเขาเพิ่มผลไม้ที่มีไขมันและโปรตีนเช่นอะโวคาโด Fruitarians ยังกินถั่วซึ่งมีโปรตีน