ฝึกสอนการออกกำลังกายกับจักรยาน
สารบัญ:
สำหรับนักปั่นจักรยานที่แท้จริงบางสิ่งแทนความเพลิดเพลินและความพึงพอใจทางกายภาพของการขี่บนเส้นทางกลางแจ้งหรือทางไกล แต่สภาพอากาศที่แปรปรวนมักนำไปสู่สภาพการขับขี่ที่ไม่ปลอดภัยหรือไม่เอื้ออำนวยทำให้จักรยานในร่มหรือจักรยานเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการพักเครื่องปรับอากาศขณะกำบังจากองค์ประกอบ ทั้งสองประเภทของการออกกำลังกายในร่มมีจุดแข็งและจุดอ่อน
วิดีโอประจำวัน
การทำงานที่แตกต่าง
จักรยานออกกำลังกายเป็นเครื่องยืนอิสระซึ่งมักใช้เครื่องวัดอิเล็กทรอนิกส์และตัวควบคุมความต้านทานช่วยให้นักปั่นจักรยานเหยียบไปหลายไมล์โดยไม่ต้องเคลื่อนที่นิ้ว. เหล่านี้มักจะพบในโรงยิมและสโมสรสุขภาพเป็นตัวเลือกสำหรับการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด นักแข่งจักรยานรวมแนวคิดแบบเดียวกันกับการขี่นิ่ง แต่ช่วยให้นักปั่นจักรยานสามารถใช้รถจักรยานที่เกิดขึ้นจริงในระหว่างการออกกำลังกายในร่ม นักประดานหัวขึ้นล้อหลังของจักรยานและถือรอบในที่เดียวสำหรับการขี่นิ่ง
ประเภททั่วไป
จักรยานออกกำลังกายมี 2 แบบคือแบบตรงและแบบนอน จักรยานแบบตรง ๆ ต้องการท่านั่งตรงเหมือนนั่งบนจักรยานจริงมีที่นั่งที่ยกหรือลดความสูงและการปรับขาที่เหมาะสม ขี่จักรยานออกกำลังกายนั่งต่ำลงกับพื้นดินและต้องมีท่านอนที่ค่อนข้าง reclined ตามการทบทวนการขี่จักรยาน com จักรยานมักใช้หนึ่งในสามประเภทของเทคโนโลยีเพื่อจำลองความต้านทานล้อของถนนหรือทางขี่ม้า เครื่องฝึกของเหลวใช้ของเหลวไฮดรอลิกที่หนาขึ้นเมื่อเผาผลาญจึงเพิ่มความต้านทานต่อล้อเลื่อนที่พิงยางผ่านช่วงการออกกำลังกาย เครื่องฝึกลมมีชุดเกียร์เชื่อมต่อกับพัดลมสร้างความต้านทานและเพิ่มการไหลเวียนของอากาศที่มีการหมุนรอบยางแต่ละครั้ง เหล่านี้มักจะมีเสียงดัง ผู้ฝึกสอนแม่เหล็กใช้ชุดของแม่เหล็กที่สร้างความตึงเครียดบนล้อความต้านทานการเลียนแบบการขี่บนพื้นผิวเอียง
ดอทคอม จอแสดงผล LCD ช่วยให้สามารถตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจได้อย่างสม่ำเสมอระยะทางเดินเท้าและการเผาผลาญแคลอรี่ บางคนมีการออกกำลังกายที่ตั้งโปรแกรมไว้ล่วงหน้าซึ่งจำลองสถานการณ์การขี่ม้าขึ้นเขาและลงเขา ผู้ฝึกสอนจักรยานขาดสิ่งอำนวยความสะดวกทางอิเล็กทรอนิกส์ของจักรยานออกกำลังกาย ผู้ใช้เทรนเนอร์จะปรับล้อแรงดึงเพื่อจำลองพื้นผิวที่เอียงโดยการขันลูกบิดให้แน่นอยู่ใกล้กับฐานของเครื่องฝึกและที่วางล้อรถจักรยาน คุณลักษณะด้านบนของผู้ฝึกสอนมาในการใช้รอบการใช้งานจริงที่ผู้ขับขี่ใช้นอกทำให้เครื่องมือการฝึกอบรมที่สมบูรณ์แบบในช่วงปิดฤดูกาลประโยชน์ของแต่ละ
จักรยานออกกำลังกายและเครื่องฝึกอบรมแบบคงที่มีสุขภาพที่เหมือนกันและประโยชน์ในการออกกำลังกายเพื่อให้สามารถออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดเดียวกันที่สามารถทำได้บนจักรยานกลางแจ้งFitnessproposals com สังเกตว่าการขี่จักรยานแบบคงที่มีการออกกำลังกายสำหรับส่วนใหญ่ของร่างกายรวมทั้งหัวใจปอดท้องลำตัวและส่วนบน
สิ่งที่ต้องคำนึงถึงในการออกกำลังกาย
นักปั่นจักรยานที่มีอาการปวดหลังเรื้อรังมักเลือกคุณลักษณะที่หดตัวของจักรยานที่ตั้งครรภ์ไม่ว่าจะใช้จักรยานนิ่งหรือจักรยาน สำหรับการขี่ม้าแบบตรงๆการปกป้องหัวเข่าเป็นสิ่งสำคัญ การปรับที่นั่งของเบาะที่นั่งที่ต่ำเกินไปไม่อนุญาตให้มีการหมุนขาเต็มและที่นั่งที่ปรับสูงเกินไปจะทำให้ขายาวเกินไป หรือนำไปสู่การบาดเจ็บที่หัวเข่าเจ็บหรือเจ็บ ไม่ว่าจะเป็นผู้ฝึกสอนหรือจักรยานออกกำลังกายให้ปรับที่นั่งให้พอดีกับขาเพียงเล็กน้อยโค้งงอเข่าเมื่อเท้าเหยียบจะเพิ่มความสะดวกสบาย
