วิตามินอี Omega-3 Fatty Acids
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- วิตามินอี
- กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นไขมันไม่อิ่มตัวชนิดหนึ่ง
- การบริโภคกรดไขมันโอเมก้า 3 จะช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือดและความเสี่ยงโดยรวมของโรคหัวใจและหลอดเลือด กรดไขมันโอเมก้า 3 อาจเป็นประโยชน์ในการลดการอักเสบในผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ พวกเขายังถูกบริโภคสำหรับเงื่อนไขที่กว้างซึ่งมีการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์น้อยลงรวมถึงอาการปวดประจำเดือนความผิดปกติของความสนใจในภาวะซึมเศร้าและโรคสะเก็ดเงิน
- การบริโภควิตามินอีในรูปอาหารไม่ได้เชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพใด ๆ อย่างไรก็ตามการบริโภควิตามินอีในปริมาณมากเช่นผ่านอาหารเสริมอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการตกเลือดได้หนัก ด้วยเหตุนี้การ จำกัด ปริมาณการบริโภควิตามินอีในชีวิตประจำวันถึงขีด จำกัด สูงสุดคือ 1 000 มิลลิกรัม
วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ใช้เพื่อป้องกันการเกิดริ้วรอยและต่อต้านมะเร็ง กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นไขมันไม่อิ่มตัวชนิดหนึ่งที่บริโภคเป็นหลักเนื่องจากมีผลต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและสภาวะทางการแพทย์ที่หลากหลาย แม้ว่าทั้งสองอย่างปลอดภัยหากบริโภคในปริมาณที่ต่ำเช่นปริมาณที่คุณอาจพบในอาหารทั่วไปก็ตามอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพหากบริโภคในปริมาณที่มากเกินไป
วิดีโอประจำวัน
วิตามินอี
วิตามินอีเป็นหนึ่งในวิตามินที่ละลายในไขมันซึ่ง ได้แก่ เอ, ดีและเคซึ่งเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย สำหรับคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ พบมากที่สุดในถั่วและเมล็ด แต่ยังพบในปริมาณมากในผักสีเขียวและธัญพืชเช้ากับหลัง fortified บ่อยด้วยวิตามินและแร่ธาตุ
กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นไขมันไม่อิ่มตัวชนิดหนึ่ง
Omega-3 Fatty Acids
พวกเขาเป็นที่รู้จักกันเป็นหลักสำหรับผลประโยชน์ของพวกเขาสันนิษฐานเกี่ยวกับโรคหัวใจและการทำงานขององค์ความรู้ พวกเขายังอาจมีบทบาทในการลดการอักเสบ กรดไขมันโอเมก้า 3 มักพบในปลาที่มีไขมันเช่นปลาทูน่าปลาทูและปลาเฮอร์ริ่งประโยชน์ของกรดไขมันโอเมก้า 3
การบริโภคกรดไขมันโอเมก้า 3 จะช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือดและความเสี่ยงโดยรวมของโรคหัวใจและหลอดเลือด กรดไขมันโอเมก้า 3 อาจเป็นประโยชน์ในการลดการอักเสบในผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ พวกเขายังถูกบริโภคสำหรับเงื่อนไขที่กว้างซึ่งมีการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์น้อยลงรวมถึงอาการปวดประจำเดือนความผิดปกติของความสนใจในภาวะซึมเศร้าและโรคสะเก็ดเงิน
ความปลอดภัย
การบริโภควิตามินอีในรูปอาหารไม่ได้เชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพใด ๆ อย่างไรก็ตามการบริโภควิตามินอีในปริมาณมากเช่นผ่านอาหารเสริมอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการตกเลือดได้หนัก ด้วยเหตุนี้การ จำกัด ปริมาณการบริโภควิตามินอีในชีวิตประจำวันถึงขีด จำกัด สูงสุดคือ 1 000 มิลลิกรัม
การทานกรดไขมันโอเมก้า 3 ในปริมาณสูงซึ่งมักจะเกิดขึ้นเฉพาะกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารปลาเท่านั้นนอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการตกเลือดได้เป็นอย่างมากนอกจากนี้โอเมก้า 3 มากเกินไปสามารถเพิ่มความเข้มข้นในเลือดของคุณของ LDL หรือ "เลวร้าย" คอเลสเตอรอลซึ่งอาจนำไปสู่หลอดเลือดหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง
