การสูญเสียน้ำหนักและเวียนศีรษะ

การสูญเสียน้ำหนักเป็นเรื่องน่าตื่นเต้นหากคุณพยายามบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนัก แต่ไม่เสียค่าใช้จ่ายจากผลข้างเคียงบางอย่างที่ไม่พึงประสงค์เช่นเวียนศีรษะ หากคุณกำลังมีอาการอ่อนเพลียเวียนศีรษะหรืออาการอื่นที่คล้ายคลึงกันอาจเป็นข้อบ่งชี้ว่าคุณไม่ได้ลดน้ำหนักอย่างถูกต้องหรือได้รับสารอาหารเพียงพอในแผนอาหารของคุณ

วิดีโอประจำวัน

Dehydration

อาการเวียนศีรษะเป็นเพียงอาการเดียวของปัญหาที่เกิดขึ้นกับวิธีการลดน้ำหนักของคุณหากเกิดขึ้นเป็นประจำ ตามที่ระบุใน NIH ภาวะขาดสารอาหารและการคายน้ำอาจทำให้เกิดภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรงหากยังไม่ได้รับการบำบัดเช่นการพัฒนาของโรคนิ่ว, ความไม่สมดุลของอิเลคโตรไลต์และการเต้นของหัวใจที่ผิดปกติ

การป้องกัน / การแก้ไข

วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันอาการเวียนศีรษะโดยทั่วไปคือการลดน้ำหนักเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่สูญเสียน้ำหนักมากจนเกินไป อัตราความปลอดภัยในการลดน้ำหนักอยู่ระหว่าง 1 ถึง 2 ปอนด์ ต่อสัปดาห์ตาม MedlinePlus ยังให้แน่ใจว่าคุณได้รับแคลอรี่เพียงพอในการโภชนาการที่เหมาะสมเพื่อเชื้อเพลิงร่างกายของคุณและการออกกำลังกายที่คุณต้องการเพื่อให้บรรลุการสูญเสียน้ำหนักของคุณ สำหรับผู้ชายจำนวนแคลอรี่ที่แนะนำน้อยที่สุดต่อวันคือ 1, 500 ผู้หญิงควรได้รับแคลอรี่อย่างน้อย 1, 200 แคลอรี่ต่อวัน ตัวเลขเหล่านี้เป็นข้อมูลทั่วไปและอาจไม่สะท้อนถึงความต้องการที่แท้จริงของแคลอรี่ของคุณ

คำเตือน

เวียนศีรษะอาจไม่ใช่แค่ความไม่สะดวกเท่านั้น แต่อาจส่งผลต่อคุณในขณะที่คุณกำลังทำงานหรือใช้เครื่องจักรหนักเช่นรถของคุณหากคุณมีอาการเวียนศีรษะอย่างรุนแรงในแผนการลดน้ำหนักของคุณและรู้สึกว่าคุณกำลังรับประทานอาหารและดื่มเพียงพอให้ปรึกษาแพทย์ของคุณได้ทันทีเนื่องจากอาการของคุณอาจบ่งบอกถึงสภาวะที่รุนแรงขึ้น