ผลประโยชน์ของ L Tryptophan มีอะไรบ้าง?

ในฐานะที่เป็นกรดอะมิโน L-tryptophan - หรือมากกว่าเพียงแค่ tryptophan - มาจากอาหารที่มีโปรตีนที่คุณกิน ร่างกายของคุณใช้มันเพื่อสร้างโปรตีนใหม่ที่ต้องการ นอกเหนือจากงานสำคัญนี้ tryptophan มีบทบาทอื่น ๆ หลังจากที่มันได้รับการเข้าสู่สมองของคุณก็แปลงเป็น neurotransmitter serotonin นอกจากนี้ยังช่วยปกป้องคุณจากการขาดไนอาซินเนื่องจากร่างกายของคุณสามารถเปลี่ยนโพรไบโอเป็นไนอาซิน

วิดีโอประจำวัน

Tryptophan and Your Brain

อุปสรรคในเลือด - สมองกำหนดว่าสารใดในเลือดของคุณสามารถผ่านเข้าสู่สมองได้ กรดอะมิโนอย่างน้อย 9 ชนิดรวมทั้ง tryptophan แข่งขันกันเพื่อเข้าถึงผู้ขนส่งรายเดียวกันที่ขนส่งข้ามอุปสรรค กรดอะมิโนที่มีปริมาณมากที่สุดในเลือดของคุณมีแนวโน้มที่จะชนะการแข่งขันมากขึ้น Tryptophan เกิดขึ้นในปริมาณที่น้อยที่สุดในโปรตีนส่วนใหญ่ดังนั้นจึงมีเวลาที่ยากที่จะเข้าถึงได้ตาม "Encyclopedia of Neuroscience" คุณสามารถเพิ่มโอกาสของโพรไบโอด้วยการบริโภคคาร์โบไฮเดรต คาร์โบไฮเดรตกระตุ้นการหลั่งอินซูลินซึ่งจะช่วยลดปริมาณกรดอะมิโนอื่น ๆ ในเลือดของคุณโดยไม่ส่งผลต่อระดับโพรไบโอ

Regulates วงจรการนอนหลับ

หลังจากที่ tryptophan ถูกแปลงเป็น serotonin ร่างกายของคุณจะใช้ serotonin ในการผลิตฮอร์โมนเมลาโทนิด้วยวิธีนี้ tryptophan ช่วยควบคุมวงจรการนอนหลับของคุณเนื่องจาก melatonin ส่งเสริมการนอนหลับปริมาณเมลาโทนิที่ผลิตจะขึ้นอยู่กับแสง ระดับของฮอร์โมนในเลือดของคุณต่ำในระหว่างวันและพวกเขาเพิ่มขึ้นในการตอบสนองต่อความมืดอาหารเสริมเมลาโทนิช่วยปรับปรุงปัญหาการนอนหลับบางอย่างเช่นที่เกิดจากความล่าช้าของเครื่องบินและเงื่อนไขที่เรียกว่าล่าช้านอนดาวน์ซินโดรม, ตามหลักฐานจากมหาวิทยาลัยโรเชสเตอร์

ผลิต Niacin

ร่างกายของคุณแปรรูปโพรไบโอเป็นวิตามินไนไนซินซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญสำหรับการเผาผลาญอาหารเข้าไป พลังงานและการรักษาระบบประสาทที่ดีต่อสุขภาพ การขาดสารไนอาซินจะเกิดขึ้นเฉพาะเมื่ออาหารของคุณขาด tryptophan และ niacin ตามที่ "คู่มือของ Merck""แต่ร่างกายต้องการปริมาณวิตามิน B-6, riboflavin และธาตุเหล็กที่เพียงพอในการทำ niacin จาก tryptophan รายงาน MedlinePlus กล่าวส่วนใหญ่แหล่งที่มาชั้นนำของ tryptophan - เนื้อไก่เนื้อปลาชีสถั่วและถั่ว - ยัง มีสารอาหารอื่น ๆ ที่จำเป็นในการทำการแปลง