สิ่งที่เป็นประโยชน์ของน้ำมะกอก? น้ำมะกอก

น้ำมะกอกสิ่งที่เรารู้จักว่าเป็นน้ำมันมะกอกมีสารอาหารมากมายที่สามารถเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณได้หลากหลายวิธี แม้ว่าน้ำมะกอกจะให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่ก็ไม่ใช่การรักษามหัศจรรย์และมีแคลอรี่และไขมันสูง อย่ารับประทานอาหารที่กินอาหารอย่างสมดุล โภชนาการที่เหมาะสมมีบทบาทสำคัญในการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี ปรึกษาแพทย์เมื่อทำการเปลี่ยนแปลงอาหารของคุณ

วิดีโอประจำวัน

ไขมันสูงในหัวใจ

น้ำมันมะกอกมีไขมันอุดมไปด้วยไขมันตาม Mayoclinic ดอทคอม พวกเขาเป็นแหล่งธรรมชาติของไขมันไม่อิ่มตัวจากพืชและมีปริมาณไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว การบริโภคไขมันเหล่านี้แทนไขมันอิ่มตัวหรือไขมันทรานส์สามารถช่วยให้คุณพัฒนาสุขภาพหัวใจได้ในขณะที่ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลโดยรวมได้

น้ำมะกอกสามารถนำมาใช้เพื่อช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมและทำให้เส้นผมแข็งแรงตามแบบองค์รวมแบบออนไลน์ วิตามินอีในมะกอกสามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปยังรูขุมขนของคุณซึ่งอาจกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม หลังจากสระผมให้นวดด้วยน้ำมะกอกอุ่น ๆ ค่อยๆใส่น้ำมันมะกอกอุ่น 1/2 ถ้วยลงบนหนังศีรษะเมื่อผมของคุณยังเปียกอยู่ ใช้ปลายนิ้วของคุณเพื่อนวดน้ำมันลงในหนังศีรษะและเส้นผมของคุณ ให้แน่ใจว่าครอบคลุมหนังศีรษะทั้งหมดของคุณ ห่อศีรษะของคุณไว้ในผ้าเช็ดตัวและปล่อยให้น้ำมันอยู่ในเส้นผมของคุณเป็นเวลา 30 นาที แชมพูอีกครั้งเพื่อขจัดน้ำมะกอกและล้างผมให้สะอาด ทำซ้ำการนวดสัปดาห์นี้เพื่อรักษาสุขภาพผมและหนังศีรษะ

การรับประทานอาหารที่กินไขมันจากพืชเช่นอาหารเมดิเตอเรเนียนอาจช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานชนิด II ได้ ตามข้อมูลจากสถาบันสุขภาพแห่งชาติ (National Institutes of Health) ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้โดยไม่สูญเสียน้ำหนักหรือนับแคลอรี่ ปัจจัยเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน ได้แก่ ความดันโลหิตสูงน้ำตาลในเลือดสูงและไตรกลีเซอไรด์รวมทั้งโรคอ้วนในช่องท้องสามารถลดลงได้ด้วยการกินอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัว ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่พบในมะกอกอาจมีบทบาทในการต่อสู้กับกระบวนการอักเสบต่างๆรวมถึงโรคเบาหวาน อาหารเมดิเตอร์เรเนียนอุดมไปด้วยน้ำมะกอกผักธัญพืชถั่วและปลา

ธรรมชาติต้านการอักเสบ

น้ำมะกอกมีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่พบได้ในโพลีฟีนอลฟลาโวนอยด์วิตามินอีและไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว คุณสมบัติเหล่านี้สามารถช่วยลดความรุนแรงของโรคต่างๆที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบทั่วร่างกาย ผู้เชี่ยวชาญที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติเชื่อว่าโรคต่างๆอาจได้รับผลกระทบจากการอักเสบเรื้อรังในระดับต่ำในร่างกายโรคเกี่ยวกับการอักเสบ ได้แก่ โรคข้อเข่าเสื่อม, โรคไขข้ออักเสบ, โรคหัวใจและโรคหอบหืด วิตามินอีในน้ำมะกอกอาจช่วยลดความรุนแรงและความถี่ของอาการวัยหมดประจำเดือนเช่นอาการกระพริบร้อน น้ำมะกอกสามารถช่วยลดโอกาสในการเกิดโรคกระเพาะการอักเสบของกระเพาะอาหารตามที่ Tony Polito พ่อครัวและที่ปรึกษาด้านอาหารด้านโภชนาการในบอสตันและนิวยอร์กเขียนเรื่อง Shrewsbury Lantern

Neutralizes Radicals ฟรี

มะกอกเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินอีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ สารต้านอนุมูลอิสระช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระทั่วร่างกายที่ทำให้ออกซิไดซ์เลือดและเป็นอันตรายต่อเซลล์ของคุณ นี้อาจทำให้หลอดเลือดแดงและหลอดเลือดแดง สารอาหารที่ไม่ได้รับการตรวจสอบจะช่วยให้เกิดโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองหรือโรคหัวใจวายโรคมะเร็งเนื้องอกและความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารตามที่ World's Healthiest Foods

ช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอล

น้ำมะกอกสามารถปรับปรุงสุขภาพของหัวใจได้โดยการลดระดับคอเลสเตอรอลตาม Mayoclinic ดอทคอม ปริมาณไขมันไม่อิ่มตัวในมะกอกสามารถลดระดับไลโปโปรตีนที่มีความหนาแน่นต่ำในขณะที่เพิ่มคอเลสเตอรอลที่เป็นประโยชน์หรือที่เรียกว่าไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง