GM Diet คืออะไร?
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- How It Works
- ประโยชน์ที่เป็นไปได้
- ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดของอาหารจีเอ็มคือแนวทางของแนวทางนี้ไม่ยั่งยืน แม้ว่าคุณจะลดน้ำหนักโดยการทำตามแผนเจ็ดวันอย่างเคร่งครัดคุณอาจจะได้รับปอนด์กลับเมื่อคุณกลับไปที่นิสัยการกินปกติของคุณ โปรแกรมไม่สนับสนุนการออกกำลังกายเป็นประจำหรือสอนให้ลูกศิษย์นำอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและเทคนิคการทำอาหารที่มีไขมันต่ำมาใช้ในชีวิตประจำวัน นอกจากนี้อาหารยัง จำกัด ปริมาณการบริโภคธัญพืชผลิตภัณฑ์จากนมและผลิตภัณฑ์จากนมซึ่งทั้งหมดมีสารอาหารที่ช่วยลดความเสี่ยงต่อปัญหาทางการแพทย์เรื้อรังเช่นมะเร็งโรคหัวใจและโรคกระดูกพรุน
- คลีฟแลนด์คลินิกกล่าวว่าวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการควบคุมน้ำหนักส่วนของคุณออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและให้ความสำคัญกับอาหารประจำวันของคุณในสารอาหารที่หลากหลาย - อาหารเสริมอาหารจีเอ็มไม่สนับสนุนให้มีหลักการเหล่านี้ ในความเป็นจริงโรงเรียนฮาร์วาร์ดสาธารณสุขกล่าวว่าโปรแกรมการจัดการน้ำหนักเช่นอาหารจีเอ็มที่ผลักดันยุทธศาสตร์ที่เหมาะสมกับทุกอย่างจะไม่เป็นประโยชน์สำหรับคนส่วนใหญ่เนื่องจากทุกคนต่างออกไป หากคุณมีปัญหาในการลดน้ำหนักให้ปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อช่วยในการวางแผนการรับประทานอาหารอย่างสมดุลซึ่งรวมถึงกิจกรรมทางกายตามกำหนดการ
อาหาร GM สำหรับโครงการ General Motors อาหาร 7 วันที่ลดน้ำหนักเป็นแผนพิเศษที่พัฒนาขึ้นสำหรับพนักงานของ General Motors 1980 โดยได้รับอนุญาตจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาสหรัฐอเมริกากระทรวงเกษตรและศูนย์วิจัย Johns Hopkins อย่างไรก็ตามในขณะที่โรเจอร์โคเฮนนักเขียน "New York Times" พบว่าเจเนอรัลมอเตอร์ปฏิเสธการเชื่อมต่อกับอาหาร แผนนี้มีลักษณะคล้ายกับอาหารที่เป็นที่นิยมอื่น ๆ เช่นอาหารซุปกะหล่ำปลีและอาหารที่เป็นที่เคารพนับถือ เช่นเดียวกับโปรแกรมอื่น ๆ อาหารจีเอ็มถูกวิพากษ์วิจารณ์จากผู้เชี่ยวชาญเช่นนักวิทยาศาสตร์ด้านโภชนาการ University of Florida Elaine Turner ว่าเป็นโรคที่ไม่ยั่งยืนและไม่แข็งแรง พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มต้นรูปแบบของอาหารจีเอ็มใด ๆ
วิดีโอประจำวัน
How It Works
อาหาร GM มีคำแนะนำในการรับประทานอาหารที่เข้มงวดสำหรับแต่ละวันของโปรแกรม ในวันแรกลูกศิษย์กินผลไม้ทั้งหมดยกเว้นกล้วย วันที่สองเป็นผักทั้งหมดเริ่มต้นด้วยมันฝรั่งอบและเนย วันที่สามอนุญาตให้ทั้งผักและผลไม้ในขณะที่วันที่สี่มุ่งเน้นไปที่นมและกล้วย วันที่ห้าสงวนไว้สำหรับเนื้อวัวและมะเขือเทศ วันที่หกช่วยให้เนื้อวัวกับชนิดของผักใด ๆ ในวันสุดท้ายของการทานอาหาร dieters ดื่มน้ำผลไม้สดและรับประทานข้าวกล้องกับผัก คุณสามารถทานซุปผักได้ทุกมื้อในวันที่สี่และผู้ที่ทานอาหารควรดื่มน้ำได้มากถึง 15 แก้วต่อวัน
ประโยชน์ที่เป็นไปได้
หากอาหารจีเอ็มโอช่วยให้แคลอรี่น้อยกว่าปกติที่คุณรับประทานคุณจะลดน้ำหนักลง โคเฮนรายงานว่าหลังจากที่เข้าร่วมโครงการเป็นเวลา 1 สัปดาห์เขาเสียเงิน 11 ปอนด์ โปรแกรมอาจอุทธรณ์ไปยังผู้ที่ไม่ชอบอาหารหรือแผนอาหารที่ซับซ้อนและผู้ที่สนใจแนวคิดเรื่องการบริโภคอาหารที่ได้รับอนุญาตไม่ จำกัด เทอร์เนอร์กล่าวว่าหลังจากอาหาร GM สำหรับเจ็ดวันที่กำหนดไม่น่าจะก่อให้เกิดอันตรายเว้นแต่คุณจะมีอาการป่วยก่อนหน้านี้
ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดของอาหารจีเอ็มคือแนวทางของแนวทางนี้ไม่ยั่งยืน แม้ว่าคุณจะลดน้ำหนักโดยการทำตามแผนเจ็ดวันอย่างเคร่งครัดคุณอาจจะได้รับปอนด์กลับเมื่อคุณกลับไปที่นิสัยการกินปกติของคุณ โปรแกรมไม่สนับสนุนการออกกำลังกายเป็นประจำหรือสอนให้ลูกศิษย์นำอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและเทคนิคการทำอาหารที่มีไขมันต่ำมาใช้ในชีวิตประจำวัน นอกจากนี้อาหารยัง จำกัด ปริมาณการบริโภคธัญพืชผลิตภัณฑ์จากนมและผลิตภัณฑ์จากนมซึ่งทั้งหมดมีสารอาหารที่ช่วยลดความเสี่ยงต่อปัญหาทางการแพทย์เรื้อรังเช่นมะเร็งโรคหัวใจและโรคกระดูกพรุน
สิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญพูด
