ซึ่ง Foods Build Collagen for the Skin?
สารบัญ:
คอลลาเจนคือปูนซีเมนต์ที่ยึดเซลล์ผิวไว้ด้วยกัน โดยไม่ได้ผิวจะกลายเป็นเปราะแข็งและมีแนวโน้มที่จะเกิดริ้วรอยรายงานสกินแคร์ เช่นเดียวกับสารประกอบต่างๆในร่างกายอาหารมีบทบาทสำคัญในการผลิตและป้องกันคอลลาเจน การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโพรลีนไลซีนและวิตามินซีอาจช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจนในร่างกายของคุณซึ่งจะนำไปสู่ผิวยืดหยุ่นและมีชีวิตชีวามากขึ้น
วิดีโอประจำวัน
Tomatoes
โปรตีนคอลลาเจนมีความแข็งแรงกว่าลวดเหล็ก ในขณะที่โปรตีนหลายชนิดมีลักษณะเป็นก้อนเดียวของกรดอะมิโนสิ่งที่แยกคอลลาเจนเป็นโครงสร้างที่ไม่เหมือนใครซึ่งพับเก็บไปในลักษณะที่จะกลายเป็นเนื้อเยื่อเสริม อย่างไรก็ตามความแข็งแรงของคอลลาเจนจะขึ้นอยู่กับวิตามินซีอย่างเพียงพอวิตามินซีจำเป็นสำหรับขั้นตอนการสังเคราะห์หลายอย่างซึ่งจะส่งผลให้เกิดคอลลาเจนที่แข็งแกร่งมาก ผลกระทบของการขาดวิตามินซีต่อการผลิตคอลลาเจนในช่วงทศวรรษที่ 1600 เมื่อลูกเรือชาวอังกฤษกลับมาจากการเดินทางอันยาวนานกับผิวที่บอบบางข้อต่อหลวมและเหงือกที่มีเลือดออก จากการทดลองและข้อผิดพลาดพบว่าการขาดวิตามินซีเป็นสาเหตุหลักของการขาดคอลลาเจนของกะลาสี มะเขือเทศเป็นแหล่งวิตามินซีที่ยอดเยี่ยม 100 กรัมของมะเขือเทศมีวิตามินซี 19 มิลลิกรัมรายงานจาก Peer Trainer
ชีส
Proline เป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นสำหรับการผลิตคอลลาเจน Alton Meister จากมหาวิทยาลัย Tufts School of ยา ในหนังสือชื่อ "กรดอะมิโนและโปรตีนในซีรัม" Meister อธิบายบทบาทของโพรลีนในขั้นตอนแรกของการสังเคราะห์คอลลาเจน ในการศึกษาสัตว์โดยสรุป Meister สัตว์ที่ได้รับ proline เสริมสร้างคอลลาเจนมากกว่าผู้ที่กินอาหารตามปกติ ยังไม่ได้มีการศึกษาในมนุษย์ ชีสมีความสูงมากในโพรลีน ชีสเช่นโรมาโนและสวิสสามารถรวมเข้าไปในสลัดแซนวิชและซุปได้
ถั่ว
