วิตามินบี 12 จะช่วยเพิ่มพลังงานของฉันหรือไม่?

วิตามินบี -12 พร้อมกับสมาชิกอื่น ๆ อีกเจ็ดคนของวิตามินบีที่ซับซ้อนช่วยร่างกายด้วยฟังก์ชันการเผาผลาญอาหารทำให้ได้ชื่อเสียงในฐานะวิตามินที่สามารถให้พลังงานได้ วิตามินบี 12 มีสารอาหารที่จำเป็นต่อปริมาณธาตุอาหารเพียงเล็กน้อยในร่างกายและตัวมันเองไม่ได้รับประกันว่าจะเป็นผู้ให้พลังงานที่มีประสิทธิภาพ วิตามินบี 12 มักพบในสัตว์เช่นไข่นมและผลิตภัณฑ์นมหอยและสัตว์ปีก สำหรับผู้ที่งดการกินเนื้อสัตว์ให้พิจารณาการเสริมวิตามินบี-12 เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับปริมาณที่เพียงพอในอาหารประจำวันของคุณ

วิดีโอประจำวัน

บทบาทในร่างกาย

พร้อมกับการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงใหม่วิตามินบี 12 ช่วยในการควบคุมการส่งผ่านประสาทและการสังเคราะห์ดีเอ็นเอ ฟังก์ชันที่น้อยกว่าในร่างกายรวมถึงการช่วยสร้างฮอร์โมนไขมันเพื่อช่วยสร้างโครงสร้างเยื่อหุ้มเซลล์และโปรตีน ในบางกรณีวิตามิน B-12 สามารถใช้เป็นแหล่งพลังงานในการทำงานของระบบเผาผลาญ

ข้อแนะนำบริโภค

ปริมาณวิตามินบี 12 ต่อวันเท่ากับ 2. ไมโครกรัมเพียงพอสำหรับผู้ใหญ่เพศชายและเพศหญิงที่มีสุขภาพดี การบริโภคในระดับนี้หมายความว่าคุณควรมีระดับวิตามิน B-12 เพียงพอในระบบของคุณเพื่อช่วยให้ระบบเผาผลาญอาหารมีสุขภาพดีลดความเป็นไปได้ที่จะเกิดความเมื่อยล้าหรืออ่อนแออันเป็นผลมาจากการเผาผลาญอาหารที่ไม่ดี แต่ระดับพลังงานต่ำอาจเป็นผลมาจากหลายปัจจัยและการมีระดับวิตามิน B-12 ในร่างกายที่ดีจะไม่รับประกันพลังงานมากขึ้น หากคุณประสบปัญหาจากความเมื่อยล้าและพลังงานต่ำพูดคุยกับแพทย์มืออาชีพเพราะอาจเป็นอาการของความห่วงใยด้านสุขภาพที่มากขึ้น

การทานวิตามิน

การเสริมวิตามินบี 12 เป็นแหล่งพลังงานที่เป็นไปได้คือมีความซ้ำซ้อนเนื่องจากเป็นวิตามินที่ละลายในน้ำ ซึ่งหมายความว่าปริมาณวิตามิน B-12 เกินกว่าที่ร่างกายของคุณไม่ต้องการจะถูกขับออกจากระบบ

วิตามินบี 12 เช่นเดียวกับวิตามินทุกชนิดไม่ใช่การรักษาโรคเฉพาะบุคคล วิตามินไม่ได้มีหน้าที่โดยตรงในร่างกายดังนั้นพวกเขาจึงไม่ควรได้รับการพิจารณาว่าเป็นแหล่งพลังงานในทันทีค่อนข้างวิตามินทำงานโดยการผูกพันกับเอนไซม์เพื่อช่วยในการทำปฏิกิริยาทางเคมีในร่างกายและเพื่อให้ความเกี่ยวข้องกับการผลิตพลังงานใด ๆ ไม่ใช่ความสัมพันธ์โดยตรง