เยาวชนการฝึกซ้อมฟุตบอล

ในขณะที่การฝึกฟุตบอลที่ดีที่สุดคือการเล่นฟุตบอลกิจกรรมการปรับอากาศที่เฉพาะเจาะจงสามารถช่วยเพิ่มทักษะทางกายภาพของผู้เล่นได้ ยิ่งเวลาที่นักกีฬาเยาวชนใช้เวลาในการทำงานของเครื่องปรับอากาศมากเท่าไรก็ยิ่งมีพลังมากพอที่จะต้านทานความท้าทายในสนามฟุตบอล

วิดีโอประจำวัน

รถรับส่ง

การเคลื่อนไหวในฟุตบอลต้องใช้ความเร็วความว่องไวการเร่งความเร็วการชะลอตัวและการวิ่งหลายทิศทาง รถรับส่งทำงานเป็นเครื่องมือปรับอากาศต้องใช้กรวยห้าชุดห่างกัน 10 หลา สั่งให้ผู้เล่นวิ่งจากกรวยหนึ่งถึงสองตัวแล้วกลับไปที่หนึ่งได้โดยเร็วที่สุด นี่ซ้ำจากหนึ่งถึงสามหนึ่งถึงสี่และหนึ่งถึงห้า สำหรับรูปแบบต่างๆผู้เล่นสามารถวิ่งไปข้างหลังหรือข้างได้

ลูกบอลกระโดด

ฟุตบอลต้องการขาแข็งแรงและขาแข็งแรง เมื่อต้องการปรับสภาพพื้นที่เหล่านี้ให้วางลูกหรือกรวยลงบนพื้นและให้ผู้เล่นยืนข้างลูกบอล สั่งให้ผู้เล่นเก็บเท้าและหัวเข่าไว้ด้วยกันขณะที่กระโดดข้ามลูกไปฝั่งตรงข้าม กระโดดกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นได้อย่างรวดเร็ว ผู้เล่นควรทำซ้ำประมาณ 30 ถึง 60 วินาที

กระโดดหมอบ

เพื่อเพิ่มพลังในขานักฟุตบอลผู้เล่นยืนสูงพร้อมกับเท้าของพวกเขาเรียงรายอยู่ใต้สะโพกของพวกเขา ผู้เล่นตรงไปที่หัวเข่าของพวกเขาลงในตำแหน่ง squatting นำแขนของพวกเขาที่อยู่เบื้องหลังร่างกายของพวกเขาและทันทีกระโดดขึ้นและไปข้างหน้า ทันทีที่พวกเขาลงจอดพวกเขาควรลดการสัมผัสกับพื้นและกระโดดอีกครั้ง ซึ่งสามารถทำได้โดยใช้ความกว้างของฟิลด์

Pushups

pushups แบบดั้งเดิมช่วยในการพัฒนาความแข็งแรงของร่างกายหลักและส่วนบน นักกีฬาควรคุกเข่าลงบนพื้นด้วยมือใต้บ่า หากผู้เล่นมีพลังให้สั่งให้ผู้เล่นปรับขาและกดนิ้วหัวแม่เท้าลงสู่พื้นมิฉะนั้นพวกเขาก็ควรอยู่บนหัวเข่า เมื่อสูดดมผู้เล่นโค้งข้อศอกของพวกเขาลดหน้าอกของพวกเขาลงไปที่พื้น ผู้เล่นหันแขนของพวกเขากลับไปยังตำแหน่งเริ่มต้น นี้สามารถทำซ้ำบนพื้นฐานของระดับความสะดวกสบายของผู้เล่น yout

การฝึกอบรมวงจร

การฝึกอบรมวงจรหรือช่วงเวลาใช้การรวมกันของการเคลื่อนไหวและการออกกำลังกายความแข็งแรง นักกีฬาจะเจาะสว่านความเร็วด้วยสว่านแรงที่เพิ่มขึ้นตามเวลาต่างๆตัวอย่างเช่นรถสองแถววิ่งตามด้วยสอง pushups สามารถทำซ้ำหรือตามด้วยการจัดกลุ่มอื่นได้เช่นการแกว่งลูกตุ้มและการกระโดดลูก