อาหารอดอาหาร 10 วัน

การอดอาหาร 10 วันอาจฟังดูว่าเป็นวิธีที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักเพียงแค่หยุดรับประทานอาหารเป็นเวลา 10 วันและดูว่าน้ำหนักลดลง อย่างไรก็ตามคุณอาจพบว่าการรับประทานอาหารอาจเป็นเรื่องยากที่จะปฏิบัติตามและนำไปสู่ผลข้างเคียงบางอย่างที่ไม่พึงประสงค์และคนที่มีภาวะสุขภาพบางอย่างไม่ควรแม้แต่จะลองทำตามมหาวิทยาลัยโคลัมเบีย

วิดีโอประจำวัน

ประเภท

คุณมีทางเลือกสองทางเมื่อพิจารณาถึงวิธีการดำเนินการกับการอดอาหาร 10 วันของคุณ คุณสามารถเลือกที่จะกินอะไรได้ยกเว้นน้ำ 10 วันหรือคุณสามารถลองน้ำผลไม้ได้อย่างรวดเร็วซึ่งคุณจะดื่มน้ำผลไม้และผัก หากคุณตัดสินใจที่จะลองน้ำผลไม้อย่างรวดเร็วคุณควรพยายามทำน้ำผลไม้ของคุณเองแทนที่จะใช้ผลิตภัณฑ์ที่ซื้อจากร้านค้าเพราะน้ำผลไม้ที่ผลิตขึ้นใหม่มักจะมีวิตามินและเกลือน้อยกว่าแบรนด์ที่เก็บ

คำเตือน

คุณไม่ควรลองรับประทานอาหารอดอาหาร 10 วันถ้าคุณมีโรคเบาหวานหรือระบบภูมิคุ้มกันบกพร่องหรือถ้าคุณกำลังตั้งครรภ์ผู้สูงอายุหรือต่ำกว่า 18 ปีตามมหาวิทยาลัยโคลัมเบีย เนื่องจากร่างกายขึ้นอยู่กับการบำรุงประจำวันเพื่อเสริมระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายคุณจะเสี่ยงต่อการทำอันตรายต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณโดยการมีอยู่เฉพาะในน้ำหรือน้ำผลไม้เป็นเวลา 10 วัน

การพิจารณา

ข่าวที่เลวร้ายที่สุดคือการอดอาหาร 10 วันอาจไม่ได้ทำงานในระยะยาว ตาม Cornell University, dieters ส่วนใหญ่ฟื้นน้ำหนักที่พวกเขาสูญเสียในขณะที่อดอาหารมักจะสวยได้อย่างรวดเร็ว หากคุณกำลังพิจารณาที่จะลองรับประทานอาหารอดอาหาร 10 วันเพื่อลดน้ำหนักคุณอาจต้องการคิดเกี่ยวกับการลดแคลอรี่และรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพแทน ไม่ว่าคุณจะพูดคุยเกี่ยวกับแผนการรับประทานอาหารกับแพทย์ก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารใด ๆ รวมถึงอาหารอดอาหาร 10 วัน