FYI: นี่คือผลไม้ 100 แคลอรี่ที่ดูเหมือน

ผลไม้เคยถูกพิจารณาว่าเป็นอาหารลดน้ำหนัก ต้องขอบคุณปริมาณน้ำที่สูงเป็นพิเศษและจำนวนแคลอรี่ที่ค่อนข้างต่ำ (อย่างน้อยเมื่อเทียบกับชีสเบอร์เกอร์ที่มันเยิ้ม) ในอดีตผลไม้ได้รับการยกย่องว่าเป็นหนึ่งในกลุ่มอาหารที่เป็นมิตรกับเอว ผลไม้เช่นเดียวกับน้ำมันมะพร้าวผลไม้ที่ได้รับผลกระทบเล็กน้อยในปีนี้เข้าร่วมกับกลุ่มอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารเพื่อตกจากพระคุณทันที (RIP, คะน้า, บร็อคโคลี่และคอมบูชา)

แล้วปัญหาคืออะไร เห็นได้ชัดว่าทุกอย่างเกี่ยวกับน้ำตาล แม้ว่าผลไม้จะสูง โดยธรรมชาติ น้ำตาลผู้เชี่ยวชาญมากขึ้นระบุว่าน้ำตาลเป็นน้ำตาลและไม่ว่าจะมาจากแหล่งใด (การกลั่นและการกลั่น) มันสามารถมีผลทำให้ร่างกายอ่อนแอลงเช่นเดียวกันกับน้ำตาลในเลือดและขนาดของกางเกง แน่นอนว่าผลไม้ยังมีวิตามินและแร่ธาตุสูงที่ร่างกายของเรารักและสุจริตมันอร่อย - สมูทตี้ของเราจะไม่เหมือนเดิมหากปราศจาก

ดังนั้นเราจึงไม่ได้วางแผนที่จะกำจัดกลุ่มอาหารทั้งหมด แต่ความคิดที่เหมาะสมเกี่ยวกับขนาดส่วนนั้นเป็นอาหารสำหรับคิดเสมอเมื่อพูดถึงเรื่องอาหาร ตามรายงานของ PopSugar ผลไม้บางชนิดมีแคลอรี่ (และน้ำตาล) สูงกว่าผลไม้อื่น ๆ อยากรู้ว่าผลไม้ 100 แคลอรี่มีหน้าตาเป็นอย่างไร? อ่านต่อไป

100 แคลอรี่ของผลไม้

• 2 แอปเปิ้ลขนาดเล็กพิเศษ
• 6 ทั้งแอปริคอตสด
• กล้วยขนาดกลาง 1 ลูก
• แบล็กเบอร์รี่ 1 1/2 ถ้วย
• บลูเบอร์รี่ 1 1/4 ถ้วย
• แคนตาลูป 2 ถ้วยสับ
• เชอร์รี่ 20 ชิ้น
• 3 ทั้งเคลเมนไทน์สด
• แครนเบอร์รี่สด 2 1/4 ถ้วยตวง
• 1 1/2 วันที่ Medjool
• 30 องุ่น (แดงหรือเขียว)
• 1 1/4 ส้มโอ
• 1 3/4 ถ้วยน้ำหวานน้ำผึ้งสับ
• 2 ทั้งกีวีสด
• มะม่วง 1 ถ้วยหั่นบาง ๆ
• 1 1/2 nectarines ขนาดกลาง
• 2 ส้มขนาดเล็ก
• มะละกอ 2 ถ้วยสับ
• 2 1/2 ลูกพีชขนาดกลาง
• ลูกแพร์ขนาดกลาง 1 ลูก
• 3 ลูกพลัมสด
• 2 1/2 พลัมขนาดกลาง
• 1 1/4 ถ้วยสับปะรดสับ
• 1/2 ในหนึ่งทับทิม

• ราสเบอร์รี่ 1 1/2 ถ้วย
• สตรอเบอร์รี่ขนาด 25
• 2 ส้มขนาดกลาง
• แตงโมสับ 2 ถ้วย

เพื่อให้ได้ผู้เชี่ยวชาญของ Intel ในเรื่องนี้เราได้ติดต่อนักโภชนาการและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพชื่อดัง Isabel Smith ผู้ชั่งน้ำหนักในความถูกต้องของรายการและแบ่งปันใบสั่งยาส่วนตัวของเธอเกี่ยวกับผลไม้ และไม่น่าแปลกใจเลยที่วิธีการแก้ปัญหานั้นมาถึงการกลั่นกรอง

สมิ ธ บอกกับเราว่าหากคุณพยายามดูน้ำหนักของคุณไม่จำเป็นต้องขับไล่ผลไม้ไปเลย อย่างไรก็ตามเพื่อให้การนับน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตเป็นไปอย่างสมเหตุสมผลเธอแนะนำให้ลูกค้าใช้ผลไม้สดสองมื้อต่อวัน (หรือสองถึงสามถ้าคุณเลือกผลเบอร์รี่ที่มีน้ำตาลน้อยกว่าปกติ, พูด, กล้วยหรือวันที่) ตามที่สมิ ธ การเสิร์ฟที่เหมาะสมควรจะตกประมาณครึ่งถ้วยของผลไม้หลวม ๆ เช่นผลเบอร์รี่และแตงโมหรือ 1 ชิ้นถ้า มันเป็นผลไม้จริงเช่นแอปเปิ้ลส้ม ฯลฯ

“ อะไรที่มากเกินไปไม่ดีและถ้ามีคนกินอาหารคาร์โบไฮเดรตหนักจำนวนมากนอกเหนือจากผลไม้มันอาจเริ่มเพิ่มขึ้นได้”

ดังนั้นในขณะที่รายการข้างต้นให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับแคลอรี่จำนวนสารอาหารที่เฉพาะเจาะจงไม่ได้ทุกอย่างเมื่อมันมาถึงความรู้สึกที่ดีที่สุดของเรา