โปรไบโอติกและผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

หากคุณพบปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารการย่อยอาหารหรือการกำจัดคุณอาจพิจารณาการเสริมโปรไบโอติกหรือเส้นใย สายพันธุ์โปรไบโอติกคล้ายกับแบคทีเรียตามธรรมชาติในลำไส้ของคุณและขายเป็นอาหารหรือสารอาหารเสริม จำนวนที่เพิ่มขึ้นของผู้จัดจำหน่ายอาหารตลาดโยเกิร์ตและเครื่องดื่มพิเศษเป็นโปรไบโอติก สารเสริมใยอาหารซึ่งสามารถช่วยให้คุณผ่านอุจจาระมาในหลายรูปแบบ ได้แก่ ผงแป้งซีเรียลและยาเม็ด

วิดีโอประจำวัน

ประเภทของโปรไบโอติกและไฟเบอร์

คุณอาจสังเกตเห็นผู้ผลิตโยเกิร์ตบางรายที่อ้างว่าผลิตภัณฑ์ของตนมีโปรไบโอติก นอกเหนือไปจากผลิตภัณฑ์นมแล้วโปรไบโอติกยังอยู่ในน้ำผลไม้แคปซูลและของเหลว สายพันธุ์และความเข้มข้นของแบคทีเรียในอาหารเสริมโปรไบโอติกแตกต่างจากน้อยกว่า 1 พันล้านถึง 50 พันล้านชิ้น สารเสริมใยอาหารมักประกอบด้วย psyllium, รำหรืออินนูลิน เส้นใย Psyllium มาจากเปลือกที่มีเจลเหมือน รำมาจากธัญพืชในขณะที่อินนูลินจากพืชเป็น polysaccharide

โปรไบโอติกและสารเสริมใยอาหารมักใช้เพื่อรักษาปัญหาการย่อยอาหารและการกำจัด โปรไบโอติกสามารถช่วยให้สมดุลของพืชในลำไส้แบคทีเรียที่มีสุขภาพดีในลำไส้ของคุณ หลายคนพึ่งพาโปรไบโอติกถ้าพวกเขาใช้ยาปฏิชีวนะซึ่งสามารถทำลายเชื้อแบคทีเรียในกระเพาะอาหาร อาหารเสริมไฟเบอร์สามารถบรรเทาอาการท้องผูกและผ่านอุจจาระผ่านทางเดินในลำไส้ของคุณ พวกเขายังอาจช่วยให้มีอาการลำไส้แปรปรวน, โรคริดสีดวงทวารและโรคเบาหวาน

โปรไบโอติกสามารถช่วยบรรเทาอาการท้องร่วงโรคชามบวมและการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะได้ อย่างไรก็ตามศูนย์แห่งชาติเพื่อการแพทย์ทางเลือกและทางเลือกเตือนว่าหลักฐานทางวิทยาศาสตร์สำหรับประสิทธิภาพของพวกเขาเป็นเบื้องต้นอ่อนแอและอาจเนื่องมาจากผลของยาหลอก หลักฐานทางคลินิกส่วนใหญ่สนับสนุนประสิทธิภาพของเส้นใยในการรักษาสภาพจำนวนมาก ตามศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมริแลนด์ (University of Maryland Medical Center) สามารถลดอาการท้องผูกท้องร่วงและคอเลสเตอรอลได้

การเพิ่มอาหารให้กับอาหาร

มีหลายวิธีในการบริโภคโปรไบโอติก ผู้ผลิตต่างๆของโยเกิร์ตและ kefir, ผลิตภัณฑ์นมหมักผลิตภัณฑ์โปรไบโอติกตลาดที่มีสายพันธุ์แบคทีเรียหลาย ร้านขายของชำส่วนใหญ่ขายแคปซูลโปรไบโอติกในทางเดินยา รูปแบบที่เข้มข้นมากขึ้นรวมถึงรูปแบบของเหลวอาจพบได้ที่ร้านขายของชำและร้านขายของชำระดับสูง ผลิตภัณฑ์เสริมเส้นใย ได้แก่ ธัญพืชและธัญพืชมัฟฟินผงผสมและยาเม็ด

ข้อควรพิจารณา

แม้ว่าโปรไบโอติกมีผลข้างเคียงเพียงเล็กน้อย แต่ความปลอดภัยของพวกเขายังไม่ได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวางสถาบันสุขภาพแห่งชาติกล่าว ผลข้างเคียงที่พบโดยทั่วไป ได้แก่ ก๊าซและท้องอืดการบริโภคเส้นใยที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาเช่นเดียวกัน หากคุณใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเส้นใยให้แน่ใจว่าได้ดื่มน้ำมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกิน psyllium ปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณก่อนที่จะเพิ่มโปรไบโอติกหรือเส้นใยอาหารของคุณ