อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงก่อนนอน
สารบัญ:
โดยการรู้ว่าอาหารใดที่ควรหลีกเลี่ยงก่อนเข้านอนคุณสามารถช่วยตัวเองนอนหลับพักผ่อนได้ อาหารบางชนิดอาจทำให้กรดไหลย้อนและอิจฉาริษยาในขณะที่คนอื่นอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นซึ่งอาจเพิ่มระดับพลังงานได้ อาหารบางชนิดสามารถทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณทำงานได้หนักหน่วงก่อนนอนทำให้คุณรู้สึกสบายขึ้น บางส่วนของอาหารที่ดีที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงก่อนนอนรวมถึงพิซซ่าคื่นฉ่าย, ไวน์, กาแฟ, ช็อคโกแลต, อาหารรสเผ็ดและอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตไขมันหรือคาร์โบไฮเดรตสูง
วิดีโอเดย์
Pizza Perils
คื่นฉ่ายและการนอนหลับ
->
-> ![]()
Dark Chocolate
อาหารรสเผ็ด
อาหารรสเผ็ดอาจทำให้บางคนมีปัญหาในการหลับ ตัวอย่างของเรื่องนี้อาจรวมถึงแกงและอาหารที่ทำด้วยซอสร้อนมัสตาร์ดพริกแดงหรือพริกป่น กระเทียมยังสามารถทำให้เกิดอาการเสียดท้องและกรดไหลย้อนในบางคนเมื่อบริโภคก่อนนอน
อาหารที่มีไขมันสูงอาหารที่มีน้ำตาลสูง
