ข้าวโอ๊ตน้ำเพื่อลดคอเลสเตอรอล

น้ำข้าวโอ๊ตคือน้ำอุ่นที่เหลืออยู่ในหม้อบนเตาตั้งพื้นหลังจากที่คุณต้มข้าวโอ๊ตเพียงไม่กี่นาทีแล้วจึงระบายน้ำให้สะอาด คุณสามารถดื่มหรือจิบน้ำได้ตามที่เป็นอยู่หรือคุณสามารถเลือกที่จะสำรองเพื่อใช้ในภายหลังและใช้ในการปรุงอาหารข้าวต้มถั่วหรือเพิ่มในซุป

วิดีโอของวัน

ข้าวโอ๊ตกับข้าวโอ๊ต

ตามที่ Mayo Clinic เส้นใยที่ละลายได้ในข้าวโอ๊ตนั้นมีระดับคอเลสเตอรอลต่ำกว่า อย่างไรก็ตามน้ำข้าวโอ๊ตไม่เหมือนกัน มีวิตามินเกลือแร่และสารอาหารบางอย่างที่มีอยู่ในข้าวโอ๊ตรีดเพื่อชะล้างลงในน้ำในขณะที่พวกเขากำลังปรุงอาหาร แต่ปริมาณที่ได้จะไม่มากพอที่จะให้ประโยชน์ต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามการทานข้าวโอ๊ตบดที่ให้ความชุ่มชื้นจะช่วยได้ ตามรายงานการศึกษาจากศูนย์เคมีแห่งลันด์ประเทศสวีเดนในเดือนเมษายน ค.ศ. 1992 การรับประทานซุปข้าวโอ๊ตบดแห้งทำให้คอเลสเตอรอลมีประสิทธิภาพมากขึ้นในหนูมากกว่าผลิตภัณฑ์ในเชิงพาณิชย์

การป้องกัน / การแก้ไข

แม้ว่าน้ำข้าวโอ๊ตจะไม่สามารถใช้งานได้ แต่คุณสามารถใช้มาตรการอื่นนอกเหนือจากการเลือกอาหารที่มีเส้นใยสูงเพื่อลดคอเลสเตอรอลของคุณ สมาคมโรคหัวใจอเมริกันและสมาคมโรคหลอดเลือดสมองอเมริกันแนะนำให้มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเป็นประจำซึ่งจะ จำกัด ปริมาณไขมันอิ่มตัวที่คุณกินและเน้นอาหารของคุณต่อผลไม้ผักธัญพืชโปรตีนลีนและผลิตภัณฑ์จากนมที่ไม่มีไขมันหรือไขมันต่ำ