10 อาหารเพื่อสุขภาพปอด
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- Carotenoid Benefits
- คุณอาจเปลี่ยนเป็นวิตามินซีเมื่อคุณรู้สึกหนาว แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการรับประทานสารต้านอนุมูลอิสระนี้ยังมีประโยชน์สำหรับโรคปอดบวมการติดเชื้อปอดร่วมด้วย นักวิจัยพบว่าการรับประทานวิตามินซีมีผลในการป้องกันโรคปอดบวมในการศึกษา 3 ครั้งและผลการรักษาในอีก 2 ราย ถ้าคุณกินส้มให้วิตามินซีเท่านั้นก็ถึงเวลาที่คุณจะต้องประเมินทางเลือกใหม่ ๆ สำหรับวิตามินซีมากที่สุดต่อหนึ่งหน่วยบริโภคให้เลือกพริกหยวกสีเหลืองและฝรั่ง
- เช่นเดียวกับ folate วิตามิน B-6 มีส่วนเกี่ยวข้องกับการทำงานของปอดที่ดีขึ้นโดยรวมและการป้องกันโรคมะเร็งปอดโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน "วารสารสมาคมการแพทย์อเมริกัน" ในปี 2553 นักวิจัยได้ศึกษาตัวอย่างเลือดจากผู้สูบบุหรี่และผู้สูบบุหรี่จำนวนไม่น้อยกว่า 385,000 ตัวอย่างและพบว่ามีความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งปอดในผู้ที่มีระดับเอชไอวีสูงกว่าในกลุ่ม B-6 เลือด.ในการรวมแหล่งอาหาร B-6 ที่ดีเข้าไว้ในอาหารของคุณเพื่อสุขภาพให้ปอดดูปลาแซลมอนป่าและมันฝรั่งสีแดง
ทุกวันคุณใช้ปอดในการหายใจประมาณ 25,000 ครั้งรายงาน MedlinePlus เว็บไซต์ของสถาบันสุขภาพแห่งชาติ โรคปอดเช่นโรคมะเร็งปอดบวมโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังและโรคหอบหืดสามารถจำกัดความสามารถของร่างกายของคุณในการใช้ออกซิเจนซึ่งเซลล์ทั้งหมดของคุณจำเป็นต้องทำงาน เพื่อให้ปอดของคุณอยู่ในสภาพที่เป็นสิริมงคลให้ปฏิบัติตามอาหารสุขภาพที่เต็มไปด้วยอาหารสด บางส่วนของอาหารที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพปอด ได้แก่ ฟักทอง, มะละกอ, ผักขม, คะน้า, พริกสีเหลือง, ฝรั่ง, ถั่วดำ, ถั่ว, ปลาแซลมอนป่าและมันฝรั่งสีแดงขุ่น
วิดีโอประจำวัน
Carotenoid Benefits
สมาชิกในตระกูลสารอาหารจากพืชที่เป็นโรค carotenoid สามารถช่วยป้องกันโรคมะเร็งปอดได้รายงานจาก Linus Pauling Institute Phytonutrients เป็นสารประกอบที่เกิดขึ้นในอาหารจากพืชทำให้พวกเขามีสีสดใส โดยเฉพาะอย่างยิ่ง beta-cryptoxanthin และการรวมกันของ lutein และ zeaxanthin แสดงให้เห็นถึงคำมั่นสัญญาในการป้องกันโรคมะเร็งปอด ฟักทองมีความเข้มข้นมากที่สุดคือ beta-cryptoxanthin และมีมะละกอเป็นอันดับสอง เพื่อให้ได้ lutein และ zeaxanthin มากที่สุดให้เพิ่มใบผักโขมผักโขมและผักคะน้าในอาหารของคุณ
