อาหารบางชนิดสามารถลดความดันโลหิตได้ทันที?
สารบัญ:
หากคุณมีความดันโลหิตสูงร่างกายของคุณจะทำให้เลือดไหลเวียนไปกับผนังหลอดเลือดมากเกินไป นี้อาจทำให้เกิดความเสียหายต่อหัวใจหลอดเลือดและไตของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่รุนแรงเช่นหัวใจล้มเหลวโรคหลอดเลือดสมองโรคหลอดเลือดหัวใจตีบและไตวายได้ระบุว่าสถาบันหัวใจและหลอดเลือดหัวใจแห่งชาติ อย่างไรก็ตามคุณสามารถลดความดันโลหิตของคุณได้โดยการรับประทานอาหารบางประเภท
วิดีโอประจำวัน
กระเทียม
การบริโภคกระเทียมเป็นหนึ่งในวิธีที่เร็วที่สุดในการลดความดันโลหิตของคุณ ตาม Gloria Benavides, Ph.D., และ David Kraus, Ph.D., จาก Alabama UAB Health System การกินกระเทียมไม่เพียงช่วยลดความดันโลหิต แต่ยังสามารถป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ พวกเขากล่าวว่าสารจากกระเทียมมีปฏิสัมพันธ์กับเม็ดเลือดแดงของคุณซึ่งช่วยให้หลอดเลือดของคุณผ่อนคลายและความดันของคุณลดลงตามธรรมชาติ ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารฉบับเดือนกรกฎาคมถึงเดือนสิงหาคม พ.ศ. 2536 "Pharmacotherapy" F. McMahon และเพื่อนร่วมงานได้พิสูจน์แล้วว่ากระเทียมลดความดันโลหิต ในการศึกษาครั้งนี้ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงอย่างรุนแรงได้รับกระเทียม 2, 400mg กระเทียมที่มีส่วนผสมของสาร allicin 1 เปอร์เซ็นต์ซึ่งเป็นสารประกอบอินทรีย์ซัลเฟอร์ที่พบในกระเทียมที่มีฤทธิ์ต้านเชื้อราและแบคทีเรีย ในเวลาไม่ถึงห้าชั่วโมงความดันโลหิตของผู้เข้าร่วมประชุมลดลง 7/16 มม. ปรอทและภายในห้าถึง 14 ชั่วโมงแรงกดดัน diastolic ทั้งหมดลดลงอย่างมาก
คนรักช็อกโกแลต
คนรักช็อกโกแลตสามารถชื่นชมยินดีเนื่องจากการบริโภคช็อกโกแลตเข้มทุกวันอาจลดความดันโลหิตสูง รายงานจากเว็บไซต์ Science Daily ระบุว่าสาร flavanols ในช็อกโกแลตดำจะกระตุ้นกรดไนตริกซึ่งเป็นก๊าซที่ช่วยให้หลอดเลือดสามารถผ่อนคลายและขยายตัวได้ Dr. Brian Buijsse และเพื่อนร่วมงานจาก German Institute of Human Nutrition ในเยอรมนีพบว่าผู้ที่รับประทานประมาณวันละ 7 ช็อคโกแลต 5 ช็อกโกแลตมีความดันโลหิตลดลง และมีโอกาสเสี่ยงที่จะมีอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองน้อยกว่าร้อยละ 39
