สิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของการออกกำลังกาย Dumbbell?
สารบัญ:
ดัมเบลล์เป็นเครื่องชั่งที่มีราคาไม่แพงหลากหลายและใช้งานง่ายเพื่อให้คุณสร้างการออกกำลังกายที่หลากหลายเพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณ ขึ้นอยู่กับจำนวนน้ำหนักที่คุณใช้จำนวนครั้งที่คุณทำซ้ำและก้าวที่คุณใช้พวกเขา dumbbells สามารถช่วยคุณในการปรับปรุงการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดการเผาผลาญแคลอรี่สร้างกล้ามเนื้อหรือเพิ่มความทนทานต่อกล้ามเนื้อสำหรับกีฬา
วิดีโอเด็ดหน้า
กล้ามเนื้ออาคาร
คุณสามารถสร้างกล้ามเนื้อด้วยดัมเบลล์โดยใช้น้ำหนักที่หนักกว่า การเพิ่มมวลกล้ามเนื้อช่วยเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นตลอดทั้งวันเนื่องจากกล้ามเนื้อหนึ่งกิโลแคลอรีจะเผาผลาญแคลอรีมากกว่าไขมัน 1 ปอนด์ ศูนย์ควบคุมโรคแนะนำให้รวมการฝึกความต้านทานที่สร้างกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ คุณสามารถ bodybuild กับ dumbbells หรือกล้ามเนื้อเสียงเพียงCardio Health
การใช้ดัมเบลล์เพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจช่วยให้คุณสามารถปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดได้ เริ่มต้นที่ก้าวช้าลงผู้เริ่มต้นออกกำลังกายสามารถปรับปรุงความแข็งแรงของคาร์ดิโอโดยใช้น้ำหนักเบาเป็นเวลา 30 นาทีหรือนานกว่านั้น การยกระดับที่คุณใช้ดัมเบลล์สามารถเลื่อนอัตราการเต้นของหัวใจของคุณไปยังพื้นที่แอโรบิคโดยให้ผลดียิ่งขึ้นแก่หัวใจ การออกกำลังกายแบบแอโรบิคบ่อยๆช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลในเลือดการลดน้ำหนัก
การใช้ผ้าขี้ริ้วเพื่อสร้างการออกกำลังกายแบบแอโรบิกจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีโดยการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ การออกกำลังกายแบบแอโรบิคเพื่อลดความอ้วนลดความเสี่ยงต่อโรคและภาวะต่างๆเช่นโรคเบาหวานโรคหลอดเลือดหัวใจตีบปวดหลังส่วนล่างและความดันโลหิตสูง ประเภทของการออกกำลังกายการสูญเสียน้ำหนักนี้ไม่เพียง แต่เผาผลาญแคลอรี แต่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อความอดทนของกล้ามเนื้อและสุขภาพหัวใจ
ความอดทนกล้ามเนื้อ
หากคุณมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาคุณสามารถใช้ดัมเบลล์เพื่อเพิ่มความทนทานต่อกล้ามเนื้อหรือความสามารถในการใช้กล้ามเนื้อของคุณเมื่อเวลาผ่านไปเช่นในระหว่างการแข่งขันเทนนิสหรือเกมวอลเลย์บอล คุณใช้น้ำหนักน้อยลงและทำซ้ำได้มากขึ้นของการออกกำลังกายแต่ละครั้งเมื่อออกกำลังกายกล้ามเนื้อความอดทนมากกว่าเมื่อทำแบบฝึกหัดเพาะกาย
สุขภาพกระดูก
การออกกำลังกายที่มีน้ำหนักมากช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกลดความเสี่ยงต่อการเกิดการแตกหัก Dumbbells เป็นวิธีที่เหมาะสำหรับการปรับปรุงสุขภาพกระดูกของผู้สูงอายุเพราะคุณสามารถใช้พวกเขานั่งหรือนอนลงและเลือกน้ำหนักที่ง่ายต่อการยกและจัดการ
