ฉันเปลี่ยนร่างกายใน 7 วันด้วยการออกกำลังกายสุดโปรดของ Gigi

ขอบคุณ Gigi Hadid ที่ครั้งหนึ่งเคยมีการสงวนมวยไว้สำหรับผู้ชายในโรงยิมที่ไม่มีเหงื่อ จากนั้นก็มีนักมวย GB Nicola Adams ผู้คว้าเหรียญทองกลับบ้านในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกปี 2012 และ 2559 และช่วยสร้างแรงบันดาลใจให้กับคนรุ่นที่การชกมวยเป็นเหมือนกีฬาของผู้หญิงอย่างที่มันเป็นของผู้ชาย การชกมวยเป็นการออกกำลังกายอย่างเต็มรูปแบบ และไม่เพียงแค่การเจาะถุงอย่างไร้เหตุผลเท่านั้น แต่ยังมีการผสมผสานของการเคลื่อนไหวที่ต้องมีการประสานงานและมีจิตใจที่เฉียบคม มันเผาผลาญแคลอรี่ประมาณ 700 ชั่วโมงต่อชั่วโมงและเป็นวิธีที่แน่นอนในการเอนตัวและยกแขนและกล้ามเนื้อหน้าท้อง

เมื่อคำนึงถึงผลประโยชน์เหล่านี้แล้วฉันจึงตัดสินใจใช้ Kobox สตูดิโอที่ทุ่มเทให้กับการเรียนมวยที่มีความเข้มข้นสูงสำหรับ Fight Club ในเจ็ดวันในเจ็ดวัน เลื่อนไปเรื่อย ๆ เพื่อดูว่าฉันรอดชีวิตมาได้หรือไม่และฉันน้ำหนักลดลงหรือไม่

ชั้นเรียน

Kobox ตั้งอยู่บนถนนคิงส์และก่อตั้งโดยเชนเชอร์โคลผู้ฝึกสอนของเชอริลโคลพร้อมด้วยโจโคเฮนและรอนนี่ชาห์มุน Kobox เป็นสตูดิโอที่มีชั้นเรียนมวยที่มีคุณภาพสูง มีการจัดเตรียมถุงมือ แต่คุณต้องซื้อแผ่นปิดเพื่อป้องกันมือของคุณ (อย่างจริงจังคุณไม่มีเลือด) ใช้เวลาไม่กี่นาทีในการทำให้ศิลปะการห่อสมบูรณ์แบบ แต่เมื่อคุณทำแล้วคุณจะรู้สึกเหมือนร็อคกี้

สตูดิโอถูกแบ่งออกเป็นถุงตัวเลข (กระเป๋าเจาะสีดำที่ดูดีที่สุดที่คุณไม่เคยเห็น) และตัวเลขที่เกี่ยวข้องบนผนัง คุณสามารถเลือกที่จะเริ่มต้นบนผนังหรือกระเป๋าตลอดทั้งชั้นคุณสลับระหว่างทั้งสอง บนถุงแต่ละหมัดจะตรงกับตัวเลข: ทางซ้ายมือของคุณกระทุ้ง (หมัดตรงไปข้างหน้า) คือ 1 ตะขอ (ต่อยข้าม) 3 และหมัดสูง (เจาะขึ้นไป) 5 ในขณะที่ด้านขวาของคุณกระทุ้งคือ 2, ตะขอคือ 4 และตัวพิมพ์ใหญ่ 6. ผู้ฝึกสอนจะแสดงคอมโบที่แตกต่างกันของตัวเลขบนผนังตลอดแต่ละรอบ

มันฟังดูสับสนและใช้เวลาประมาณ 10 นาทีจากนั้นคุณก็จะติดมัน Kobox เป็นเทคนิคที่จริงจังมากพอ ๆ กับการฟิตร่างกายดังนั้นคุณควรที่จะแสดงท่าทางและบล็อกของนักมวยอย่างที่คุณต้องการหากถุงนั้นกำลังจะตอบโต้

ผนังแต่ละส่วนมีหมายเลขของแหวนกายกรรมและลูกบอลยา รอบ ๆ ห้องจะมีเสื่อดัมเบลล์และแผ่นน้ำหนักที่ถูกคัดเลือกในเวลาที่ต่างกันไป แต่ละชั้นเรียนมีจุดเน้นที่แตกต่างกัน: วันจันทร์และวันพุธเป็นร่างกายส่วนล่าง, วันอังคารและวันพฤหัสบดีเป็นร่างกายส่วนบน, ในขณะที่วันศุกร์, วันเสาร์และวันอาทิตย์เต็มไปด้วยร่างกาย ผู้สอนแต่ละคนมีสไตล์ที่แตกต่างกันตั้งแต่รายการเพลงไปจนถึงวิธีการสอนของพวกเขา แต่สิ่งที่เป็นมาตรฐานคือตลอด 60 นาทีที่คุณไปจากการเจาะถุงไปยังการออกกำลังกายต่าง ๆ ที่ผนัง (คิดว่า burpees, push-ups, pull-ups, squats ที่มีแผ่นน้ำหนัก, จักรยาน ab) ก่อนที่จะเปลี่ยนกลับไปที่กระเป๋าทั้งหมด ครั้งแล้วครั้งเล่า.

แทนที่จะยึดติดกับธีมมวยทุกครั้งที่วิ่งไปที่กระเป๋าและผนังจะเรียกว่าเป็นรูปกลม รอบสามารถอยู่ได้จากทุก 3 ถึง 7 นาทีและยิ่งรอบที่สั้นและแหลมมากเท่าไหร่ฉันก็ยิ่งรู้สึกว่าชั้นเรียนเร็วขึ้น ไม่ต้องพูดเลยว่าคุณต้องเปียกโชกไปด้วยเหงื่อ โชคดีที่มีห้องอาบน้ำพร้อมผ้าเช็ดตัวสีขาวนุ่มและผลิตภัณฑ์ Ren

สโมสรต่อสู้

ฉันตัดสินใจในวันแรกว่าเจ็ดวันติดต่อกันรู้สึกหวาดกลัวเกินกว่าที่จะเข้าใจและฉันจะใช้เวลาเรียนสัปดาห์ต่อสัปดาห์ออกกำลังกายด้วยการออกกำลังกาย ฉันรู้สึกว่านี่เป็นบทเรียนที่สำคัญสำหรับหลาย ๆ ด้านของชีวิตไม่ว่าคุณจะลงมือทำโครงการขนาดใหญ่หรือปรับปรุงบ้านของคุณคุณต้องมีเป้าหมายที่ครอบคลุมและมีแผนแน่นอน แต่คุณต้องทำตามขั้นตอน - ทีละขั้นตอนเพื่อไม่ให้รู้สึกจม

มันเป็นสัปดาห์ที่น่าเบื่อหน่าย ฉันจะไม่โกหก ฉันอาศัยอยู่ไม่ไกลจากถนนคิงส์ (น่าเสียดายมาก) ดังนั้นฉันจึงต้องตื่นนอนเวลา 5:30 น. เพื่อให้ชั้นเรียน 7:15 น. สามารถอยู่ที่โต๊ะทำงานได้ทันเวลา ฉันถูกโจมตีและอดอาหารในเวลา 11.00 น. ทุกวัน สิ่งคือฉันต้องการได้ผลลัพธ์ในสัปดาห์นี้ดังนั้นฉันรู้ว่าฉันจำเป็นต้องมีการขาดแคลอรี่ (กินแคลอรี่น้อยกว่าที่ฉันเผา) ดังนั้นฉันรู้ว่าถ้าฉันกินอาหารทั้งหมดที่ฉันอยากหลังจากออกกำลังกายนี้จะไม่ กรณี. เพื่อให้แน่ใจว่าฉันอยู่ในเส้นทางฉันนับมาโครของฉัน

ความจริงก็คือคุณจะไม่เห็นผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจากการออกกำลังกายของคุณหากคุณไม่ได้กินเพื่อสุขภาพ (ฉันเป็น PT ที่มีคุณสมบัติฉันรู้ว่านี่เป็นเรื่องจริง) ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องมีชีวิตที่น่าสังเวชฉันมีงานเครื่องดื่มในวันอังคารอาหารเย็นกับเพื่อน ๆ ในวันพุธและอาหารกลางวันวันเกิดในวันศุกร์และฉันกินและดื่มในสิ่งที่ฉันต้องการในแต่ละโอกาส เวลา.

ผลลัพธ์

ในขณะที่ฉันผลักตัวเองที่ Kobox ฉันก็มีสัปดาห์ที่วุ่นวายทางสังคมดังนั้นฉันจึงประหลาดใจที่พบตามจริงในตอนท้ายของสัปดาห์ฉันได้สูญเสีย 2.5 ปอนด์และนิ้วจากเอวของฉัน สิ่งที่น่าสนใจกว่านั้นคือในช่วงสี่วันแรกฉันไม่เสียอะไรเลย วันจันทร์ถึงวันศุกร์ฉันไม่ได้สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงมากมาย แต่ฉันเชื่ออย่างแท้จริงว่าเพราะฉันไม่ได้นอนหลับพักผ่อนนานพอ (ขอบคุณผู้เริ่ม 5:30 น.) เพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ ในเช้าวันเสาร์ฉันเข้านอนจนถึง 10:00 น. ก่อนที่จะไปถึงที่นั่นในช่วงเวลา 11:45 น.

ก่อนหน้านี้ฉันชั่งน้ำหนักและวัดตัวเองและการนอนหลับที่ยาวนานนั้นเป็นที่ที่เวทมนตร์เกิดขึ้นฉันดูเหมือนจะสูญเสียน้ำหนัก 2 ปอนด์และ 3/4 นิ้วจากเอวของฉันในชั่วข้ามคืน เห็นไหมฉันชอบออกกำลังกาย แต่ฉันชอบนอนมากกว่านี้ การพักผ่อนคือกุญแจสำคัญในการควบคุมอาหารและออกกำลังกายให้ประสบความสำเร็จดังนั้นการนอนหลับจึงเป็นปัจจัยสำคัญในการมีสุขภาพที่ดีโดยมีวันหยุดเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จ ฉันจะเริ่มดำเนินการ Fight Club อีกครั้งหรือไม่ คุณเดิมพันฉันจะฉันสูญเสียนิ้วของฉันโดยไม่ต้องกินผักกาดหอมและเลิกดื่มแอลกอฮอล์เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์!

อย่าพูดถึงว่าบ่อยครั้งจะเป็นการดีที่จะผลักดันตัวเองให้ถึงขีด จำกัด ที่คุณไม่คิดว่าจะเป็นไปได้ - เป็นการเพิ่มความมั่นใจ ฉันรู้สึกแข็งแกร่งขึ้นและดูผอมลง แต่ครั้งต่อไปฉันจะนอนหลับอย่างเต็มที่เพื่อชดเชยวันหยุดที่ไม่ได้รับ

คุณสามารถดูประเภทของสิ่งที่เราทำที่ Kobox ในโพสต์ Instagram ของฉันด้านล่าง …