สิ่งเหล่านี้เป็นอาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับการลดอาการอักเสบเรื้อรัง
สารบัญ:
มีความแตกต่างใหญ่ระหว่างการอักเสบปกติและการอักเสบเรื้อรัง อดีตเกิดขึ้นเมื่อมีการบาดเจ็บหรือการติดเชื้อและเชื่อหรือไม่จริงมันเป็นสิ่งที่ดี มันเป็นธรรมชาติและมันส่งสัญญาณร่างกายเพื่อเริ่มกระบวนการบำบัด นำมาจากนักโภชนาการ Brooke Alpert, M.S., R.D., C.D.N ผู้กล่าวว่า "การอักเสบอาจเกิดจากหลายสิ่งหลายอย่าง แต่สิ่งสำคัญคือการอักเสบโดยรวมนั้นไม่ใช่สิ่งเลวร้ายเสมอไป เป็นการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันที่ดีต่อการบาดเจ็บการเจ็บป่วยหรือการติดเชื้อบางประเภท.
คิดว่าบวมจากแพลงหรือแม้กระทั่งตกสะเก็ด ในทางตรงกันข้ามการอักเสบเรื้อรังและเป็นระบบคือเมื่อมีปฏิกิริยาที่ไม่แข็งแรงที่อาจเกิดจากอาหารที่ไม่ดีขาดการนอนหลับความเครียดการสัมผัสสารเคมีและอื่น ๆ.'
หลังคือสิ่งที่เรากังวลในวันนี้และสิ่งที่เรากำลังตั้งเป้าที่จะป้องกัน ในขณะที่พฤติกรรมการดำเนินชีวิต - โภชนาการที่เหมาะสมการนอนหลับและการจัดการความเครียด - มีบทบาทอย่างมาก แต่ก็มีอาหารเสริมที่สามารถช่วยรักษาอาการอักเสบได้ เลื่อนไปเรื่อย ๆ เพื่อดูว่าอาหารเสริมสี่ชนิดอะไร Alpert แนะนำให้รับประทานเพื่อการอักเสบเรื้อรัง
ก่อนที่เราจะกระโดดลงไปดูว่าอาหารเสริมต้านการอักเสบชนิดใดดีที่สุดก่อนอื่นมาดูวิธีการทำงานของพวกเขาตั้งแต่แรก "ยาต้านการอักเสบทำงานโดยลดการผลิตเอนไซม์บางตัวที่ส่งเสริมการอักเสบ"Alpert อธิบายถ้าไม่มีเอนไซม์เหล่านี้แสดงว่าการตอบสนองต่อการอักเสบไม่ได้เกิดขึ้น
อย่างไรก็ตามอาหารเสริมไม่ควรจะเป็นด่านแรกในการป้องกัน ดังกล่าวก่อนหน้านี้ที่ควรมาในรูปแบบของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและอาหาร - นั่นคืออาหารต้านการอักเสบ “ อาหารบางชนิดสามารถทำให้เกิดการอักเสบได้ดังนั้นอาหารต้านการอักเสบจะลดอาหารเหล่านั้นก่อนดังนั้นจึงทำให้เกิดการอักเสบน้อยลง” อัลเพอร์ตกล่าว "อาหารและอาหารเสริมอื่น ๆ ทำงานโดยการเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระและโพลีฟีน - ทั้งยังสามารถลดการอักเสบได้" กล่าวอีกอย่างหนึ่งก็คือการแต่งงานกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต้านการอักเสบเพื่อสุขภาพที่ดี
คนแรกจะไม่ทำขึ้นอย่างสมบูรณ์สำหรับที่สอง
ตอนนี้ลงบนอาหารเสริม …
ขมิ้นชัน
หนึ่งในอาหารเสริมต้านการอักเสบที่รู้จักกันอย่างกว้างขวางที่สุดคือขมิ้นชัน นี่คือสารประกอบที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในขมิ้นและเกิดขึ้นเป็นส่วนประกอบที่ใช้งานมากที่สุดให้มันคุณสมบัติของยาซึ่งอธิบายว่าทำไมสมุนไพรเป็นที่ยกย่องในคำสุขภาพ อัลเพิร์ตระบุว่าเป็นหนึ่งในอาหารเสริมชั้นนำที่ใช้สำหรับการอักเสบเรื้อรังโดยอธิบายว่า "เคอร์คูมินสามารถลดการอักเสบในโรคเบาหวานและโรคหัวใจ" การศึกษาอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่ามันมีผลกระทบต่อการอักเสบเรื้อรังที่เกี่ยวข้องกับโรคเช่นโรคหอบหืด, หลอดลมอักเสบ, ลำไส้ใหญ่และโรคข้ออักเสบเป็นต้น
จำเอาไว้: ขมิ้นชันและขมิ้นไปด้วยกัน อดีตถูกพบในที่อื่น ผลิตภัณฑ์เสริมขมิ้นนี้ให้เคอร์คูมิน 50 มิลลิกรัมพร้อมกับพริกไทยดำออร์แกนิกซึ่งคาดว่าจะช่วยเพิ่มการดูดซึมของร่างกายของสารประกอบต้านการอักเสบ ส่วนที่ดีที่สุดคือพวกเขามาในรูปแบบเหนียว ๆ ทำให้พวกเขาง่ายกว่า (และรสชาติดีกว่า) ที่จะทานมากกว่าแคปซูลแบบดั้งเดิม นั่นเป็นสาเหตุที่ทำให้รายการอาหารเสริมขมิ้นที่ดีที่สุดของเรา
ขิง
เช่นเดียวกับขมิ้น / ขมิ้นชันขิงเป็นอาหารเสริมต้านการอักเสบที่รู้จักกันดีอีกชนิดหนึ่ง ทุกอย่างต้องขอบคุณเคมีซึ่งการศึกษาแสดงให้เห็นว่ามีฤทธิ์ต้านการอักเสบอาจป้องกันการเกิดความเครียดจากอนุมูลอิสระและโรคบางชนิด (แม้กระทั่งมะเร็ง) Alpert อ้างอิงมะเร็งเต้านมโดยเฉพาะ "การศึกษาแสดงให้เห็นว่ารากขิงสามารถช่วยลดการอักเสบในผู้ป่วยมะเร็งเต้านม"Alpert อธิบาย"แต่อาหารเสริมใด ๆ ที่ช่วยในการลด / ลดการอักเสบจะมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างเป็นระบบ.'
แม้ว่ามันจะง่ายพอที่จะรวมขิงเข้ากับอาหารของคุณ (วิธีที่เราโปรดปรานในการรวมมันคือผ่านชา, สุขภาพและสมูทตี้), อาหารเสริมขิงจะช่วยให้คุณได้รับปริมาณที่มีประสิทธิภาพ นอกจากนี้การรับประทานแคปซูลยังง่ายกว่าการกินขิงบริสุทธิ์สำหรับคนที่อาจไม่ชอบรสชาติขม
แม้ว่าจะมีอาหารเสริมขิงจำนวนมากออกมี แต่เราคิดว่าอันนี้มีคุณค่าเน้นความจริงที่ว่าแต่ละแคปซูลเป็นมังสวิรัติ, ตังฟรีและไม่ใช่จีเอ็มโอ
น้ำมันปลา
โดยปกติแล้วน้ำมันปลามักจะใช้เพื่อส่งเสริมสุขภาพของหัวใจ แต่ Alpert กล่าวว่ามันสามารถทำหน้าที่เป็นอาหารเสริมต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพ (โดยเฉพาะน้ำมันปลาโอเมก้า 3) วิทยาศาสตร์สะท้อนให้เห็นว่า การศึกษาหนึ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งขอให้ผู้เข้าร่วมข้ออักเสบเพื่อรายงานการเปลี่ยนแปลงตัวเองในความเป็นอยู่ที่ดีหลังจากรับประทานโอเมก้า 3 น้ำมันปลาเป็นเวลาสี่เดือน ร้อยละหกสิบของผู้เข้าร่วมระบุว่าอาการปวดข้อของพวกเขาเช่นเดียวกับ "ความเจ็บปวดโดยรวม" ก็ดีขึ้น การศึกษาอื่นพบว่ามีความสัมพันธ์ระหว่างน้ำมันปลากับความวิตกกังวลและการอักเสบลดลงในนักศึกษาแพทย์
มีอาหารเสริมน้ำมันปลาจำนวนมากดูเหมือนไม่มีที่สิ้นสุด ไม่ว่าอย่างใดอย่างหนึ่งที่คุณเลือกให้แน่ใจว่ามันให้กรดไขมันโอเมก้า 3 โดยเฉพาะเนื่องจากเป็นประเภทที่มีผลต้านการอักเสบโดยเฉพาะที่คุณกำลังมองหา
ย่านศูนย์กลางธุรกิจ
CBD (หรือที่รู้จักกันว่าเป็นองค์ประกอบที่ไม่ออกฤทธิ์ทางจิตของกัญชาที่ได้มาจากป่าน) ไม่ได้เป็นเพียงแนวโน้มสุขภาพ buzzy กับบุญไม่มี ไม่ได้ตามข้อมูลของ Alpert มันมีสารและประสิทธิภาพที่แท้จริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันมาถึงการอักเสบเรื้อรัง "CBD ได้รับแรงดึงเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต้านการอักเสบที่ดีที่สุดที่คุณสามารถหาได้" Alpert กล่าว ในขณะที่เธอแนะนำผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต้านการอักเสบทั้งหมดในรายการนี้เธอยอมรับว่าเธอแนะนำ CBD บ่อยที่สุด "เป็นที่น่าอัศจรรย์สำหรับเงื่อนไขมากมายตั้งแต่การอักเสบความวิตกกังวลปฏิกิริยาความเครียดและอื่น ๆ.'
“ ในความเป็นจริงหลังจากศึกษาประโยชน์ที่เหลือเชื่อของ CBD และได้รับการรับรองในฐานะผู้ประกอบการกัญชาฉันได้สร้างนิสัยประจำวันของตัวเอง อาหารเสริม CBD ใหม่ของเธอให้บริการย่านธุรกิจเต็มรูปแบบ 300 มก. รวมกับผงน้ำมันมะพร้าวที่อุดมด้วย MCT มันจะต้องดำเนินการทุกวัน (ตามชื่อหมายถึง) เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด เพิ่มลงในสมูทตี้, กาแฟ, น้ำสลัดและอื่น ๆ เพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ต้านการอักเสบ
ที่นั่นคุณมีมัน เคอร์คูมินขิงน้ำมันปลาและ CBD เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต้านการอักเสบสี่ชนิดที่ดีที่สุดตามนักโภชนาการ ดังนั้นหากการอักเสบเรื้อรังเป็นปัญหาร้ายแรงสำหรับคุณอาหารเสริมเหล่านี้อาจช่วยได้ เพียงจำไว้เสมอให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ก่อนที่จะเปลี่ยนอาหารของคุณหรือเริ่มหันมาทานอาหารเสริมตัวใหม่ สุขภาพคือความมั่งคั่ง
จากนั้นตรวจสอบสิ่งที่แพทย์ผิวหนังกล่าวถึงผลิตภัณฑ์ความงามที่มีชื่อเสียงทางอินเทอร์เน็ต 3 รายการ
